V pondělním seriálu XPS přinášíme recenzi další knihy, kterou stojí za to si přečíst, a to inovativního čtení z roku 2017, které je stejně aktuální dnes jako tehdy: Peak Performance: Elevate your game, vyhněte se vyhoření a prosperujte díky nové vědě o úspěchu. 

„Peak Performance: „Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success“, autorů Brada Stulberga a Steva Magnesse. Kniha byla poprvé vydána v roce 2017 nakladatelstvím Rodale Books a vychází ve verzi pro Kindle, v pevné vazbě a v papírové podobě. Je velmi doporučována, má skvělé recenze a je další povinnou četbou pro sportovce i trenéry.

Všichni z týmu XPS se nějakým způsobem věnují sportu a většina z nich celou svou kariéru. Mnozí z týmu jsou sportovci, kteří přešli na profesionální trenérskou dráhu.

Stále hledáme nové nápady, čerstvé zdroje znalostí a inspiraci. Takže, jak jsme slyšeli Peak Performance: Elevate Your Game , o které se již několikrát mluvilo, jsme si řekli, že bude nejlepší, když si ji sami projdeme.

Proč by trenéři měli číst knihu Peak Performance: Elevate your game?

Než si knihu rozebereme, je třeba se něco dozvědět o autorech.

Brad Stulberg se zabývá výzkumem, píše, přednáší a koučuje v oblasti zdraví a lidské výkonnosti. Má trenérskou praxi, v jejímž rámci pracuje s některými z nejlepších světových sportovců, výkonných umělců a podnikatelů.

Psal o tom, jak dostat z lidského výkonu to nejlepší, pro The New York Times, New York Magazine, Sports Illustrated, Wired, Forbes a Los Angeles Times. Před svou trenérskou kariérou byl Stulberg konzultantem společnosti McKinsey and Company. Je také vášnivým sportovcem a outdoorovým nadšencem.

Steve Magness trénuje některé z nejlepších světových běžců na vzdálenost, včetně atletů v 15 na mistrovství světa a olympijských hrách. V současné době je také profesionálním atletickým trenérem na univerzitě v Houstonu. Je známý svou prací na propojení vědy a praxe a zároveň zaváděním do praxe na špici inovací ve sportu.

Magness vydal několik knih, mimo jiné Do Hard Things, Peak Performance, The Passion Paradox a The Science of Running. Jako odborník se objevil v časopisech Runner’s World, The New York Times, The New Yorker, BBC, The Wall Street Journal a ESPN The Magazine.

Stále poskytuje koučink špičkovým sportovcům a podnikatelům, přednáší a nyní moderuje podcasty.

V roce 2017 Stulberg a Magness spojili své zkušenosti, postřehy a znalosti a vytvořili knihu Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success

Pojďme prozkoumat, proč by trenérům a sportovcům prospělo si ji přečíst, pokud jste tak ještě neučinili.

Nejlepší recenze pro Peak Performance: Elevate your game

Tuto knihu chválí přední světoví sportovci, trenéři, podnikatelé a sportovní vědci:

„Při čtení knihy Peak Performance jsem se přistihl, jak žasnu nad tím, že skutečně existuje věda, která potvrzuje to, co jsem považoval za pravdivé, když jsem se snažil maximalizovat své schopnosti během své profesionální běžecké kariéry. Čtenáře jistě překvapivá zjištění vyvedou z míry a dodají mu sílu provést některé změny ve své soutěživé mentalitě, aby mohl dosáhnout vlastního vrcholného výkonu.“ – Ryan Hall, držitel rekordu Spojených států v půlmaratonu

„Vrcholný výkon je povinnou četbou pro každého, kdo doufá, že poroste a dosáhne úspěchu v jakékoli oblasti svého života. Příjemně a čtivě identifikuje dovednosti a disciplíny, které mají úspěšní lidé společné, a učí nás, co můžeme udělat, abychom dosáhli úspěchu, který chceme. Jsem nadšená, že to, co jsem se dozvěděla, budu moci využít při běhu i mimo něj.“ – Kara Goucher, dvojnásobná olympijská vítězka v maratonu

„Brad Stulberg je jedním z nejnadanějších vědeckých spisovatelů současnosti, mistr v převádění fascinujících poznatků do konkrétních strategií. Kniha Peak Performance přináší praktické poznatky z nejmodernějších výzkumů o tom, jak lidé dosahují vynikajících výsledků. Tuto knihu si musí přečíst každý, kdo chce zlepšit svou hru, překonat své hranice a vystoupit ze své komfortní zóny.“ – Kelly McGonigalová, instruktorka psychologie na Stanfordově univerzitě a autorka knih The Willpower Instinct a The Upside of Stress (Instinkt síly vůle)

„Je to strhující kniha o tom, jak si udržet špičkový výkon a vyhnout se vyhoření. Stulberg a Magness pracovali s elitními úspěchy (a byli jimi) a spojují tyto bohaté zkušenosti s vědeckými poznatky o úspěchu, aby se podělili o praktické postřehy.“ – Adam Grant, autor bestsellerů New York Times Originals a Give and Take

A takových knih je mnohem víc. Kniha vyšla v 15 jazycích a prodalo se jí přes půl milionu výtisků.

Jaké ponaučení si tedy z této knihy mohou vzít trenéři a sportovci?

Klíčové poznatky: 4 lekce z vrcholového výkonu pro trenéry a sportovce 

Stres + odpočinek = silný katalyzátor růstu 

Stres může být při správném použití silným katalyzátorem růstu.

Stres může ochromit. Dokonce i špičkové profesionální sportovce může ochromit stres a úzkost.

Pokud se však jedná o správnou míru stresu, autoři nabádají sportovce, aby jej vnímali jako zdroj růstu, nikoliv bolesti. Zvláště když to zkombinujete s odpočinkem po dokončení něčeho, co pro vás bylo výzvou, například po tréninku, který vás dovedl na vrchol vašich fyzických možností.

Stres a odpočinek jsou v kombinaci pro sportovce silným katalyzátorem růstu výkonnosti.

Snižte únavu z rozhodování: Buďte minimalisté, abyste dosáhli svého sportovního potenciálu. 

Rozhodování vyčerpává naši duševní energii. To je důvod, proč se mnoho lidí (dokonce i sportovců) v pátek nebo v sobotu večer vzdá a objedná si nezdravé jídlo s sebou. Je to příznak duševního vyčerpání z rozhodování v každé bdělé hodině našeho dne.

Jako trenéři a sportovci můžeme udělat více pro snížení mentální únavy z rozhodování.

V závislosti na vašem osobním nebo týmovém rozpočtu by bylo možné získat profesionální pomoc v určitých oblastech, například nechat si uvařit zdravá jídla, nechat si vyprat a usušit oblečení a cokoli dalšího, co stojí v cestě dosažení špičkového sportovního výkonu.

Pokud to není možné, mohou sportovci a trenéři udělat mnoho pro to, aby snížili únavu z rozhodování, například uvařit si jídlo z dávky a připravit si oblečení na další den. Může to znít jednoduše, ale má to velký vliv na mentální energii, kterou máte k dispozici pro to, na čem záleží.

Trénujte výkonnostní rituály 

Co musíte udělat, abyste se dostali do zóny?

Ať už je to cokoli, autoři této knihy vyzývají sportovce, aby si vytvořili nebo vylepšili své předvýkonnostní rituály. Ať už jde o běh, skákání nebo jinou činnost, která vás psychicky i fyzicky připraví na zápas nebo trénink, stojí za to si je vytvořit.

Najděte svůj cíl 

Jednou ze závěrečných lekcí je vrtat se ve svém „Proč?“, ve svém „sebepřekračujícím účelu“, jak říkají autoři. Cíl je klíčový pro to, abyste se posunuli do nových výšin a dosáhli výkonnostní úrovně, o které jste si nikdy nemysleli, že je možná.

Stejně jako všechny tyto lekce, i kniha Peak Performance: stojí za přečtení, protože vše je podloženo vědeckými poznatky, psychologií a příklady ze světa sportu.