XPS Recenze knihy: Monitorování tréninku a výkonu u sportovců

V pondělním seriálu XPS recenzujeme další knihu, která stojí za přečtení pro kouče: 

(Human Kinetics; první vydání (2017)), k dispozici jsou verze pro Hardcover a Kindle. Zde je naše první recenze knihy, pokud hledáte něco dalšího ke čtení během léta.

V posledním desetiletí se trenéři a specialisté na výkonnost a trénink sportovců začali v tréninkových programech spoléhat na software, aplikace a biometrická monitorovací řešení. Data z těchto aplikací a nositelných zařízení jsou nedílnou součástí tréninku, regenerace po zranění a zlepšování výkonnosti. Trenéři mají přístup k většímu množství dat než kdykoli předtím; problémem je vědět, jak je využít.

Naše vlastní řešení XPS Network existuje již více než 20 let a používají ho tisíce trenérů, výkonnostních specialistů a týmů po celém světě.

Kniha Mikea McGuigana Monitoring Training and Performance in Athletes (Monitorování tréninku a výkonu u sportovců), vydaná v roce 2017, je stejně aktuální dnes jako tehdy. McGuigan, profesor silové a kondiční přípravy a konzultant v oblasti monitorování sportovců pro elitní sportovce a trenéry, má ideální předpoklady k tomu, aby se ponořil do detailů monitorování tréninkového procesu.

Jeho práce, dokumenty a tréninky s elitními týmy, jako jsou novozélandští All Blacks a Silver Ferns, pomáhají týmům a sportovcům získat z tréninku a výkonu sportovce více. Díky tomu je tato kniha povinnou četbou pro trenéry a odborníky na výkonnost.

Sledování tréninku a výkonu u sportovců v kostce

Podle popisu „Monitorování tréninku a výkonu u sportovců je kompilací pokynů založených na důkazech a osvědčených postupů monitorování sportovců pro praktické lékaře, kteří jsou stále častěji žádáni, aby zavedli monitorovací systémy a shromažďovali, analyzovali a interpretovali data, která nakonec vedou k úpravám tréninku s cílem optimalizovat výkon.“

Obsahuje: „Četné postranní sloupce v textu poskytují příklady z reálného světa a aplikace obsahu, které čtenářům pomáhají pochopit koncepty a nejnovější, na důkazech založený výzkum v oblasti monitorování sportovců. Plnobarevné ilustrace a fotografie navíc poskytují vizuální interpretaci předkládaných informací.“

V sedmi kapitolách se McGuigan věnuje následujícím tématům: 

• Kapitola 1: Proč by měli trenéři a výkonnostní odborníci monitorovat sportovce? Nejen parametry založené na tréninku (zátěž a intenzita), ale i „vnější“ stresory, jako je spánek, strava, úroveň hydratace, sociální média, rodinný život, přátelství, profesní vztahy, finance a vše, co by mohlo ovlivnit neurochemické a hormonální prostředí sportovce.
• Kapitola 2: Úvod do nástrojů, které mohou trenéři používat ke sledování výkonnosti. Například z-skóre a t-skóre, které pomáhají ukázat, jak daleko je výkon sportovce od normy. Obojí je užitečné pro sledování výkonnosti jednotlivých sportovců ve srovnání s jejich vlastní základní úrovní a ve srovnání s týmem.
• Kapitola 3: Úvod do fyziologického tréninkového stresu. Používá modely, jako je Selyeho obecný model adaptace a model kondice-únavy, aby pomohl trenérům pochopit reakce na stres vyvolané tréninkem.
• Kapitola 4: Příklady nástrojů pro kvantifikaci tréninkové zátěže, jako jsou biometrická zařízení, GPS, měřiče výkonu a interní monitory zátěže včetně RPE a tepové frekvence. Nezabývá se nástroji, jako je síť XPS, a mnoha dalšími, které se objevily později. Četné aplikace a software pro sportovní týmy se však integrují s biometrickými monitorovacími zařízeními, takže údaje z nich jsou ještě užitečnější.
• Kapitola 5: Měření kondice a únavy. V této kapitole a díky pokroku v oblasti biometrického monitorování může nyní mnoho trenérů sledovat následující údaje: nervosvalovou únavu, měření srdeční frekvence a hormonální, biochemické a imunologické markery.
• Kapitola 6: Jak tyto metriky zavést a používat v praxi. Věnuje se několika užitečným technologiím; i když musíme uznat, že trenéři jich mají k dispozici více než v roce 2017.
• Kapitola 7: Spojení všeho dohromady. V této kapitole se McGuigan zabývá různými způsoby, jak mohou trenéři tato data využít ke zlepšení výkonu, například metodou založenou na rychlosti.
  V kapitolách 8 a 9 nastiňuje pokyny pro sledování sportovců pro jednotlivce a týmy.

Proč je tato kniha doporučována?

Jedním z důvodů, proč stojí za to si tuto knihu přečíst, jsou autorovy reference a odborné znalosti. Mike McGuigan je profesorem silové a kondiční přípravy na Aucklandské technické univerzitě (AUT) na Novém Zélandu. Je také členem novozélandského Institutu pro výzkum sportovního výkonu AUT.

McGuigan je jedním z předních světových vědeckých výzkumníků v oblasti monitorování sportovců a je mezinárodně vysoce uznáván za své práce v oblasti odporového tréninku a rozvoje síly a výkonu. Pracoval jako sportovní vědec ve společnosti High Performance Sport New Zealand. Má také bohaté zkušenosti jako konzultant pro monitorování sportovců u elitních sportovců a trenérů a spolupracoval s vysoce postavenými novozélandskými sportovními týmy, jako jsou All Blacks a Silver Ferns.

Jedna z recenzí na Amazonu to dobře shrnuje: „Autor skvěle vysvětluje, jak a proč se sledování sportovců provádí. Tato kniha není „konečným řešením“, jak předcházet zraněním a zvládat únavu, ale implementace metod uvedených v textu vám umožní činit informovanější rozhodnutí. Jako profesor v programu vědy o cvičení a sportu budu tuto učebnici používat jako základ pro své hodiny monitorování sportovců!“

V další recenzi Craig Pickering – atlet, který se stal mistrem světa a olympijským vítězem v dráze a bobech, sportovní vědec a trenér – uvedl: „V této recenzi se píše, že „Tato kniha mi přišla velmi užitečná – monitorování tréninkového procesu je něco, o čem mnoho trenérů ví, že by to měli dělat.“

Dále řekl: „Mnoho trenérů má pocit, že nemají potřebnou znalostní základnu, na které by mohli postavit efektivní monitorovací program. Cílem této knihy je to změnit.“

Klíčové poznatky: Proč doporučujeme tuto knihu?

• Sledování výkonnosti, únavy a výsledků tréninku sportovců je vždy náročné. Tato kniha trenérům usnadňuje orientaci v datech, která mají na dosah ruky.
• Poskytuje užitečné reálné tréninkové aplikace pro data, která mohou trenéři sledovat. Včetně údajů, které nesouvisejí s tréninkem, například všeho, co by mohlo ovlivnit neurochemické a hormonální prostředí sportovce.
• McGuigan odvádí skvělou práci, když často složitá témata, jako je statistika a využívání dat, přibližuje pomocí praktických kroků a usnadňuje jejich pochopení a implementaci.

Využil by váš tým, klub, mládežnický svaz nebo sportovní asociace systém XPS a jeho širokou škálu funkcí? Pokud se chcete dozvědět více, kontaktujte společnost XPS Network nebo se ještě dnes přihlaste k bezplatné zkušební verzi.