Monitorování hydratace a hydratační přestávky jsou ve sportu tak důležité, že jsou dokonce zahrnuty do provozu v den utkání při sportovních soutěžích a zápasech na všech úrovních. 

Přístup k hydrataci se v posledních desetiletích velmi změnil. Starší generace trenérů a hráčů si jistě vzpomenou na větu „Voda tě oslabí“, která podtrhovala postoj k udržování hydratace během koncepcí a tréninků.

Nicméně i když se to výrazně změnilo, stále existují osvědčené postupy a přístupy k hydrataci, které ne každý trenér bude znát.

Proč je hydratace v profesionálním sportu tak důležitá?

Při cvičení a sportu se spotřebovává velké množství energie. Sportovci se potí, ať už trénují, nebo hrají soutěžní zápas.

Řídící orgány po celém světě nyní uznávají hydrataci jako klíčový faktor zdraví a bezpečnosti. V nejteplejších obdobích roku – kdy sportovci trénují nebo hrají v soutěžích – může špatná hydratace ohrozit zdraví a životy sportovců.

V důsledku toho nyní trenéři, odborníci na sportovní výživu a výkonnostní pracovníci podporují osvědčené postupy hydratace mezi hráči. Týmy a kluby na všech úrovních berou rozpočty na hydrataci vážně. Jen balená voda pro tým 30 sportovců může stát 20 000 dolarů a více. Navíc jsou často potřeba další rozpočty na sportovní nápoje a vybavení související s hydratací.

Na profesionální úrovni jsou trenéři NFL, kteří předkládají rozpočty ve výši 120 000 dolarů na vodu, sportovní nápoje a vybavení související s hydratací.

Dokonce i ve vysokoškolských ligách vydávají týmy podle nedávného průzkumu ročně 60 000 dolarů na 21 000 galonů vody a sportovních nápojů pro své hráče. Je to jeden z důvodů, proč značky sportovních nápojů, jako jsou Lucozade a Gatorade, tolik investují do budování značky a reklamy u týmů. Značky sportovních nápojů vydělávají na těchto sponzorských smlouvách miliony.

Hydratace je jen částí rozpočtů, které profesionální a univerzitní týmy investují do zásobování sportovců palivem pro výkon a regeneraci. Vysoké školy investují miliony do hydratace sportovců a aktivit souvisejících s výkonem, a to díky změně pravidel NCAA v roce 2014.

Nedávné průzkumy zjistily, že škrty nesnížily výdaje vysokoškolských týmů na vybavení, technologie a hydrataci. Podle těchto průzkumů vydává 44 % týmů na tyto oblasti nejméně 50 000 dolarů, aby zajistily, že o sportovce bude dobře postaráno, budou fit, zdraví a budou hrát co nejlépe v každém zápase a tréninku.

Navzdory těmto investicím je hydratace jednou z oblastí, která je často opomíjena.

Zdraví, bezpečnost, výkon a hydratace

Příjem tekutin u sportovců hraje velmi důležitou roli pro zdraví, bezpečnost a výkonnost hráčů. Proto jsou na vodu, sportovní nápoje a monitorování hydratace vyčleněny velké rozpočty.

A přesto se hráči často zdráhají brát je vážně. Ze stanovisek NATA vyplynulo, že více než 50 % středoškolských, vysokoškolských a profesionálních sportovců začíná trénink nebo soutěžní utkání dehydratovaných.

Dehydratace je vážným problémem. Dehydratace – v kombinaci s dlouhodobou fyzickou aktivitou a horkým počasím – může výrazně zvýšit riziko onemocnění souvisejících s teplem. Například úpal nebo úžeh představují vážné nebezpečí pro sportovce na všech úrovních. Tragické je, že dehydratace byla od roku 2000 příčinou stovek úmrtí středoškolských a vysokoškolských sportovců.

Dostatečná hydratace sportovců je celoročním problémem. Horké počasí není jediným ročním obdobím, kdy je třeba brát hydrataci vážně. Četné studie zjistily, že svalové křeče, pomalost a další problémy související s výkonem souvisejí s úrovní hydratace a příjmem tekutin.

Další rozsáhlá studie z loňského roku (Barnes & Baker (2021)) zjistila, že: „22 z 34 studií uvádí, že dehydratace má negativní vliv na poznávání, dovednosti a fyzický výkon ve sportech, jako je basketbal, fotbal, americký fotbal a další.“

V 71 % těchto studií bylo zjištěno, že dehydratace způsobuje snížení „kognitivního výkonu“, a v 67 % byl zjištěn „negativní dopad dehydratace na dovednosti specifické pro daný sport“.

Je to tak jednoduché. Dehydratace snižuje výkonnost, může způsobit vážné zdravotní problémy, a dokonce i smrt.

Navzdory těmto nebezpečím se trenéři často snaží povzbudit hráče, aby během tréninku a soutěží pili dostatek vody. Snahy o hydrataci se obvykle setkávají s obracením očí v sloup a úsměvem, než hráči pokračují v tom, na co se soustředí. Bohužel hydratace je málokdy v popředí hráčské pozornosti.

Jak mohou trenéři zlepšit monitorování a úroveň hydratace?

Nejprve je třeba zvážit různé způsoby, jak mohou trenéři a výkonnostní pracovníci monitorovat úroveň hydratace. Existuje řada možností. Bohužel žádná z nich není dokonalá. Mnoho údajů je subjektivních, závisí na způsobu, jakým jednotliví sportovci zpracovávají vodu, na teplotě a na tom, jak často se hráči mohou během hry napít.

Zde jsou možnosti pro trenéry:

Nyní se zamysleme nad účinnějšími způsoby, jak zajistit, aby hráči pili dostatečně:

Mohl by váš tým, klub, mládežnické sdružení nebo sportovní svaz využívat systém XPS a jeho širokou škálu funkcí? Pokud se chcete dozvědět více, kontaktujte společnost XPS Network nebo se ještě dnes přihlaste k bezplatné zkušební verzi.