Jak vytvořit lepší sportovce pomocí fyziologického profilování a testování

Fyziologické profilování a testování je něco, co každý sportovec absolvuje několikrát ročně, zejména na elitní/profesionální úrovni. 

Fyziologické testování je často vnímáno jako velmi dlouhá rozcvička, přičemž posledních zhruba 10 minut je sportovec tlačen na krajní mez své vytrvalosti.

Nepohodlí, dušnost a srdce jedoucí na maximum je to, co se většině sportovců vybaví, když si vzpomenou na fyziologickou profilaci a testování. Navzdory bolesti a vytrvalosti je fyziologické profilování životně důležité pro trenéry, kteří chtějí zjistit, jak dobře jejich sportovci fungují pod tlakem, a mohou těžit z obrovského množství dat, která toto testování generuje.

Co je fyziologické profilování a testování?

Fyziologické profilování a testování sleduje a měří reakci sportovce na trénink za špičkových podmínek.

Fyziologické profilování je obvykle výsledkem jednoho nebo více fyzických testů měřené vytrvalosti, které poskytují zásadní údaje o:

• Jedinečný kondiční profil sportovce;
• Definuje prahové hodnoty sportovce;
• Domény intenzity;
• Tréninkové zóny;
• Dýchací kapacita;
• Dýchací koordinace;
• Spotřebu kyslíku při různých intenzitách (domény, zóny atd.);
• Jak je sportovec nakonec metabolicky výkonný?

Testování se provádí v laboratorních podmínkách. Je to intenzivní, ale údaje, které trenér získá, jsou jedním z nejefektivnějších způsobů, jak optimalizovat, individualizovat a orientovat kondiční trénink, který sportovci absolvují.

Každý sportovec bude mít svůj vlastní profil intenzity. Někteří sportovci jsou zdatnější, silnější a rychlejší než jiní. Trik spočívá v tom, porozumět těmto intenzitním profilům, zjistit, kde jsou pro každého sportovce prahové hodnoty, a poté přizpůsobit trénink tak, aby každý sportovec hrál podle svých silných stránek.

Jak spravovat výsledky testů pomocí zpráv XPS?

Jaký přínos mají trenéři z fyziologického profilování a testování sportovců?

Fyziologické profilování není jediným měřítkem schopností sportovce. Bez ohledu na sport a úroveň, na které se sportovec a tým nachází, je to jeden z mnoha nástrojů pro trenéry a pracovníky zabývající se silovými schopnostmi a výkonností.

Výsledky fyziologického profilování je třeba kombinovat s daty podloženými měřeními výkonnosti sportovce (např. v dané sezóně a v posledních měsících) spolu se znalostí toho, co sportovec potřebuje (soutěžní a tréninkový sportovní kalendář, silné a slabé stránky, případná nedávná zranění atd.)

Na základě těchto informací může trenér a příslušný trenérský personál a konzultanti sestavit pečlivěji přizpůsobený a upravený balíček tréninkových postupů, které zlepší výkonnost, pomohou překonat zranění, slabiny a provést vhodné úpravy.

Kondiční trénink sám o sobě nestačí, zejména pokud se počítá na základě maximální tepové frekvence, případně maximální úrovně příjmu kyslíku. Proto je tak důležité porozumět specifickému profilu intenzity sportovce.

Bez znalosti individuálních profilů intenzity by trenéři a trenérský personál mohli předepisovat nesprávný druh tréninku. Časem by se mohlo stát, že sportovec nebude dělat pokroky; že se jeho intenzitní profil nebude měnit, a to není to, co trenér nebo hráč potřebuje. Při správném přístupu k tréninku by se intenzita měla časem měnit a zlepšovat.

Jak mohou trenéři využít fyziologické profilování k vytvoření lepších sportovců?

Budování lepších sportovců, zdatnějších, silnějších a rychlejších profesionálních sportovců je cílem každého trenéra.

Fyziologické profilování samozřejmě není stříbrná kulka. Vše, co trenér a siloví a kondiční specialisté pro sportovce dělají, musí být přizpůsobeno soutěžnímu kalendáři a sezónním požadavkům.

Údaje z fyziologického testování by však měly trenérovi poskytnout kontext, který potřebuje, aby věděl, co má dělat dál. Například co změnit v tréninku, co zlepšit, jaké zásahy provést a další způsoby, jak se přizpůsobit tomu, co hráč potřebuje.

Ne vždy také odrážejí to, co se děje v tréninkových jednotkách. Trenéři potřebují zcela komplexní pohled, například přezkoumání stravy sportovce, spánkového režimu, úrovně stresu a dalších informací. Existuje řada způsobů, jak může trenér a tréninkový personál zlepšit výkonnost, a ne vždy se to omezuje na to, co se děje v tělocvičně a během tréninků.

Existuje mnoho způsobů, jak provádět, měřit a následně interpretovat výsledky fyziologického testování a profilování. Je jich tolik, že je v tomto článku nemůžeme všechny popsat. Většina trenérů má své vlastní metody a nástroje, částečně závislé na potřebách daného sportu. Je také důležité, aby trenéři nezabředli do detailů a dat.

Konečným výsledkem by měl být realizovatelný plán, který může trenér zavést, aby dosáhl následujícího:

• Zlepšení výkonu;
• Zlepšit metabolickou účinnost sportovce;
• Měřit adaptace a zásahy
• Efektivněji plánovat potřebné adaptace a zásahy.
• Upravit tréninkové a netréninkové úsilí tak, aby přinášelo výsledky, které sportovec a tým potřebuje.

Zprávy XPS za 30 sekund