Jak napravit to, když váš trénink fotbalu nefunguje? | XPS Monday Series

Fotbaloví trenéři mohou strávit hodiny plánováním toho, co by mělo být dokonalým tréninkem. Zvlášť, když jsou k vysvětlení nové dovednosti nebo taktiky nebo se blíží důležitý zápas.

Navzdory hodinám plánování a příprav ne každý trénink jde podle plánu. To může být pro trenéry a manažery frustrující, stejně jako pro hráče. Může to také způsobit problémy v zápasech, pokud nové znalosti nebyly absorbovány, jak zamýšlel trenér.

V tomto článku – prvním v nové sportovní sérii pro XPS (kde se podíváme na širokou škálu jednotlivých sportů se zaměřením na řešení problémů, s nimiž se trenéři potýkají) – přezkoumáme, proč fotbalové tréninky nejdou vždy podle plánu a co lze udělat pro opravu obtížných tréninků.

Proč fotbalové tréninky nefungují podle plánu?

Fotbalové tréninky nemusí vždy fungovat z několika důvodů.

Je možné, že jeden nebo více hráčů je unavených ze zápasů, jiných tréninků nebo z počasí, pokud není možný trénink v hale (za každého počasí). Zranění má samozřejmě také vliv na výkon hráče při tréninku. Stejně jako duševní zdraví.

Mnoho z těchto problémů však trenéři často předem zohledňují. A hráči, kteří se nemohou zúčastnit tréninku, obvykle odpočívají nebo těží z jiných relací rozvoje výkonu, aby se vrátili do plné kondice.

Když to vezmeme v úvahu, existuje řada důvodů, proč se fotbalové tréninky potýkají s obtížemi.

#1: Špatná nebo žádná demonstrace

Představme si, že chcete, aby tým vyzkoušel nový přístup, novou taktiku nebo novou hru. Vysvětlíte to hráčům, nebo jim to ukážete?

Ukázat jim to v demu vyžaduje čas. Pravděpodobně to budete muset nejprve vysvětlit několika hráčům nebo členům trenérského personálu, aby to mohli předvést týmu na tréninku.

Když se demo nepovede, verbální vysvětlení vždy nestačí. Ne každý pochopí, když mu trenér vysvětlí novou hru, taktiku nebo přístup, který chtějí, aby hráči začali používat.

#2: Není to zábavné ani dost realistické

Fotbalisté, zejména na poloprofesionální nebo profesionální úrovni, potřebují tréninky, které jsou zábavné a realistické. Učení a posilování dovedností musí být o zábavě, stejně jako o realismu.

Bez ohledu na tréninkový formát (ať už jde o zápas či hru 1v1, 2v2 nebo dokonce 6v6), měl by splnit svůj účel. Je obzvláště užitečné zaznamenat tyto tréninky a přidat je do sbírky videí v XPS, aby se na ně hráči mohli odvolat před a po budoucím tréninku.

#3: Velikost hřiště neodpovídá cíli relace

V závislosti na tom, jak jsou vaše tréninková zařízení stálá nebo ne, existuje riziko akce „ping pong“ nebo „tenisový styl“, kdy množství prostoru nedovolí hráčům jednat a dělat strategická rozhodnutí. Na hřišti záleží na velikosti a je důležité vzít v úvahu také tréninkový cíl.

Přemýšlejte o počtu hráčů na tréninku, zvláště když hrajete proti sobě, a podle toho upravte velikost. Když je trénink 11v11, pak má smysl hřiště v plné velikosti. Ale pokud je celková skupina, řekněme, 6v6, pak menší hřiště znamená, že bude realističtější z hlediska běhu, bodování a obrany.

#4: Nevyvážený poměr práce/odpočinek

Správný poměr práce/odpočinek je také důležitý.

V horkém počasí hráči potřebují více času na odpočinek. Aniž by to samozřejmě bylo nereálné ve srovnání se skutečným zápasem. Také, když jsou hráči zraněni nebo se zotavují ze zranění, je zásadní více času na odpočinek.

Stejně tak, pokud jde o chladné počasí. Příliš dlouhá doba odpočinku může způsobit křeče svalů, což může způsobit zranění. Delší tréninky nebo jeden trénink za druhým (zvláště když mají hráči mezi sebou další fitness aktivity) mohou před důležitými zápasy způsobit zranění nebo únavu. Trenéři se musí snažit, aby to bylo v pořádku.

Nyní se podívejme na to, jak trenéři tyto problémy řeší během fotbalových tréninků.

4 způsoby, jak opravit fotbalové tréninky

#1: Vždy předvádějte nové dovednosti, hry a strategie

Když ukazujete hráčům nebo celému týmu novou dovednost, způsob hraní nebo strategii, je to něco, co musíte předvést. Vysvětlit to prostě nestačí. Vyplatí se investovat čas a úsilí. Pokud chcete, aby vaši hráči byli připraveni před začátkem tréninku, můžete pomocí XPS Collections a Session Planner sdílet obsah tréninku prostřednictvím jejich mobilní aplikace XPS!

Hráči nejenže snáze pochopí pravidla, metody, výsledky, způsoby, jak restartovat nový přístup a jak jej integrovat s jinými taktikami. Ve srovnání se snahou vysvětlit něco, čemu nerozumíte, to ušetří značné množství času. Lze nahrát ukázku nového přístupu a zahrnout ji do dalších tréninků.

#2: Udržujte trénink zábavný a realistický

Zajistěte, aby trénink byl vždy maximálně zábavný a realistický. Trenéři potřebují, aby byl trénink zábavný a náročný, aby si hráči nechali otestovat své dovednosti před důležitými zápasy. Nastavení tréninku, které je příliš snadné, je škodlivější než trénink, který je obtížný.

#3: Zajistěte správnou velikost hřiště

Výběr hřiště o správné velikosti závisí na vybavení, které můžete použít, a počtu hráčů na konkrétním tréninku. Když je na velikost hřiště příliš málo hráčů (např. 6v6 na hřišti 11v11), bude příliš mnoho prostoru pro přihrávky a běh. Hráči budou příliš roztažení.

Při hledání vhodného hřiště nebo tréninkové plochy musí trenéři vzít v úvahu počet hráčů na tréninku. Ujistěte se, že oblast není příliš malá ani příliš velká, jinak z tohoto tréninku nikdy nedostanete to, v co doufáte.

Je také důležité vzít v úvahu tréninkový cíl. Pokud chcete izolovat hráče v situacích malého prostoru, je dobré být předem připraven, připravit stanoviště a ideálně hráče informovat dostatečně dopředu.

#4: Vyrovnávejte potřeby ve hře a odpočinku

Když přemýšlíte o potřebách hráčů na hřišti (ve hře) a odpočinku a o tom, jak je vyvážit, musíte zvážit několik faktorů. Zvažte trénink a další fitness aktivity, které nedávno dělali. Zápasy, kterých se hráči zúčastnili nebo se chystají hrát. Roční doba, teplota, počasí a velikost hřiště. Jedním ze způsobů, jak získat úplný přehled výše uvedených faktorů, je použití profilu sportovce XPS, který vám pomůže sledovat tréninkovou zátěž, připravenost hráčů a další zajímavá data!

Snažte se myslet na všechno, když se pokoušíte vyrovnat čas, který hráči potřebují na tréninku, a kolik času na odpočinek přidělit.

Jak trenéři vědí, existuje řada faktorů, které mohou způsobit, že se tréninky pokazí. Udělejte vše pro to, abyste rychle identifikovali problémy, a poté je opravte, abyste zajistili, že trénink proběhne dobře v rámci těchto i budoucích momentech.

Podívejte se, jak české fotbalové týmy pomocí XPS posouvají trénink na další úroveň!

Měl by váš tým, klub, svaz mládeže nebo sportovní svaz prospěch z XPS a jeho široké škály funkcí? Pokud se chcete dozvědět více, kontaktujte XPS Network nebo se zaregistrujte a získejte bezplatnou zkušební verzi ještě dnes.

XPS YouTube | SUBSCRIBE

Sledujte XPS Instagram