Pokud jde o předsezónní přípravu – pravděpodobně jedno z nejdůležitějších tréninkových období v kalendáři trenérů, vyniká jeden model: Periodizace. 

Periodizace je způsob, jak v rámci předsezónního plánování blokovat čas pro různé tréninkové aktivity.

Řada trenérů a akademiků ve sportovním světě diskutuje o různých výhodách různých modelů. A přesto je těžké se od poněkud industriálního přístupu odpoutat. Pomocí různých činností (vstupů) mohou trenéři vytvářet výsledky, které chtějí, výsledky, které mohou měřit.

V našem sportovním světě založeném na datech mohou trenéři díky softwaru, jako je XPS Network, měřit výkony tisíci různými způsoby. Na základě těchto údajů mohou trenéři sestavovat a upravovat tréninkové rozvrhy a plány s cílem zvýšit a zlepšit výkonnost. S cílem vytvořit a udržet fyzicky připravené hráče, kteří dokáží porazit soupeře, když se to počítá.

Důležitou roli při plánování tréninkových postupů může hrát periodizace. Trenéři si však musí položit otázku, jakou hodnotu má kvalita před kvantitou.

Sportovní výkon: Kvantita vs. kvalita

Jednou z nevýhod způsobu plánování sportovního tréninku je zaměření na kvantitu, nikoli na kvalitu.

Když se sportovní výkon v tréninku rozdělí na měřítko výkonů (kvantitu), klade se důraz na sportovní výkonnost. To se často projevuje navenek:

Pierre Austruy, odborník na vysokou výkonnost se specializací na ragby, říká: „Hráči jsou odměňováni, když se zlepšuje kapacita, mnohem více než když se zlepšuje kvalita… stavění kapacity na piedestal značně podceňuje problém kvality.“

Schopnost produkovat více, dělat více, je považována za klíč k úspěchu. Bohužel toto uvažování podkopává skutečnost, že důraz by měl být kladen spíše na kvalitu než na kvantitu. Jistě, hráči musí generovat dostatečné množství tréninkových výstupů (např. opakování, kol, zejména před sezónou), ale ne na úkor kvality svých schopností.

Dělat opakování nebo běhat kola nebo trávit čas na veslařských trenažérech, běžeckých strojích a kolech je zbytečné úsilí, pokud nepřináší zlepšení výkonnosti na hřišti.

Jak zlepšit KVALITU sportovního výkonu?

V rámci předsezónní přípravy to vždy začíná tréninkovou fází. Zejména tehdy, když hráči měli volno nebo se účastnili mezinárodních soutěží. Trenéři musí všechny naladit na stejnou vlnu, než začne skutečná tvrdá práce.

Vezměme si jako příklad ragby nebo fotbal. Předsezónní trénink obvykle začíná zkvalitněním akcelerace hráče. V praktickém smyslu to znamená zaměřit se na technické složky a držení těla, které jsou potřebné k dosažení maximálního zrychlení. Vedle toho hráči potřebují nácvik rychlého zpomalení a přizpůsobení rychlosti, a to téměř okamžitě.

Pouhé zrychlení jejich běhu nestačí k dosažení výsledků, které trenéři chtějí a potřebují. Hráči potřebují vyladit pohybové vzorce pro zrychlování, zpomalování, otáčení a přizpůsobování rychlosti podle potřeby. Samozřejmě bez toho, aby se zranili. Z toho vyplývá potřeba důsledného a neustálého tréninku v této oblasti.

Před sezónou jde však o mnohem víc než o nácvik každé složky a jejich následné spojení v trénincích a přátelských zápasech. Předsezónní příprava je o rozcvičení na sezónu. Jde o skloubení technických, strategických, psychologických a emocionálních potřeb hráčů i celého týmu. Příprava na soutěž během sezóny.

Z toho vyplývá hodnota periodizace tréninků. Aby každé oblasti, na které hráči potřebují pracovat, mohl být v tréninkovém plánu věnován čas. Ať už se jedná o tréninky v posilovně, s činkami nebo další součásti tréninkového a výkonnostního plánu.

Díky XPS Network může trenér zajistit, aby každé oblasti, na které hráči potřebují pracovat, byl věnován dostatek času a prostředků. Díky tomu je plánování, rozvrhování, koordinace s ostatními trenéry i hráči mnohem snazší.

Podívejte se, jak silový a kondiční trenér Jordan Godfrey z basketbalového týmu Leicester Riders používá systém XPS Network k udržení kondice týmu!

SUBSCRIBE TO OUR YOUTUBE

Cílem by mělo být zlepšení každého sportovce v oblastech, kde je nejslabší. Navíc o znatelné a měřitelné (daty podložené) zlepšení v každé oblasti, ve které již vynikají. Dbejte na to, abyste u hráčů budovali sebedůvěru. Věnujte čas také kontrole jejich psychického stavu. Nepřehlížejte emocionální pohodu sportovce. Je stejně důležitá jako fyzický výkon.

Když trenér dokáže vytvořit příjemné tréninky, zaměřené na výsledky, aniž by tyto cíle byly nadměrné, hráči budou podávat lepší výkony. Pozitivní prostředí přináší výsledky, které trenéři chtějí. Mějte to na paměti při plánování předsezónního tréninku a váš tým uspěje, když se to bude počítat.

Mohl by váš tým, klub, mládežnický svaz nebo sportovní asociace využívat systém XPS a jeho širokou škálu funkcí? Pokud se chcete dozvědět více, kontaktujte společnost XPS Network nebo se ještě dnes přihlaste k bezplatné zkušební verzi.