Zakřivené běžecké pásy: Výhody a nevýhody | XPS Monday Series

Běžecké pásy, ať už má váš tým zakřivené nebo ploché, nenahrazují běhání venku. Ale jsou užitečné jako způsob, jak doplnit běh na zemi.

Ne každý tým má v tělocvičnách a tréninkových centrech zakřivený běžecký pás. Hráči k nim mohou mít přístup, pokud chodí do soukromých posiloven nebo je mají v domácí posilovně.

Jako každá sportovní technologie má své výhody a nevýhody. A zejména zakřivené běžecké pásy mohou změnit mechaniku běhu, a proto musí trenéři zvážit výhody a nevýhody.

Co jsou to zakřivené běžecké pásy?

Na rozdíl od plochých běžeckých pásů je zakřivený běžecký pás konkávní běžecké zařízení, které může sportovcům pomoci prozkoumat vertikální a horizontální běžecké povrchy. Většina zakřivených běžeckých pásů odstraňuje potřebu elektrického motoru, přičemž každý úder nohy stahuje pás dolů a zpět z chůze nebo běhu.

Nabízí je řada výrobců, včetně WOODWAY, TrueForm, Technogym a Assault. Všechny slibují zlepšení tréninku, protože vytvářejí pohodlný zážitek z běhu nebo chůze, který využívá křivočarý zdvih nohou.

Ne že by nějaký běžecký pás měl nahrazovat běh nebo chůzi venku. Sportovci ve většině sportů trénují venku, alespoň část času, v rámci přípravy na zápasy a hry na různých površích, které jsou venku. I když to není případ vašeho sportu, běh a jogging venku jako fitness aktivita nic nenahradí.

Běžecké pásy jsou navrženy tak, aby doplňovaly, nikoli nahrazovaly, běh venku, bez ohledu na počasí.

Jak zakřivené běžecké pásy fungují?

Obecně řečeno, ploché běžecké pásy (včetně těch, které mají řadu možností sklonu) používají motor. Sportovci, kteří je používají, mohou měnit sklon a rychlost pomocí řady ovládacích prvků.

U zakřivených běžeckých pásů však pracují s kombinací tření, gravitace a efektu, který má běžec na povrch běžeckého pásu. Čím rychleji běžíte, tím rychleji zakřivený běžecký pás pojede. Protože je zařízení zakřivené, při dopadu nohy běžce na povrch je pás tažen dolů a pod.

Tím se bod kontaktu dostane před středovou hmotu běžce. Díky tomu je to úplně jiný zážitek než běh na plochých běžeckých pásech nebo venku.

Výhody a nevýhody zakřivených běžeckých pásů

Výzkum dokazuje, že tři síly – boční, horizontální a vertikální – jsou zásadní pro úspěch ve sprintu. Takže pro sportovce trénující na zakřivených běžeckých pásech je tato zkušenost popsána jako „velmi podobná nadzemnímu běhu, ale není ani zdaleka zaměnitelná“.

Protože zakřivené běžecké pásy využívají gravitaci a tření, jsou skvělé, když sportovec potřebuje běžet konstantní rychlostí. Ale zrychlení je obtížné. Jistě, můžete běžet rychleji. Ale nemůžete dosáhnout stejné rychlosti, jako byste běželi na motorovém běžeckém pásu nebo přirozeně venku.

Jinými slovy, zakřivený běžecký pás není tak dobrý jako běh venku.

Měli by sportovci používat zakřivené běžecké pásy?

Ano, za předpokladu, že to není jediný běžecký pás, který sportovec používá, a za předpokladu, že trenéři zajistí, že budou běhat venku jako součást svého cvičebního/fitness režimu.

Zakřivené běžecké pásy mají také méně pohyblivých částí, takže se snadněji opravují. Udržujte je v provozu častěji.

Běžecký zážitek je přirozenější. Na rozdíl od motorizovaných běžeckých pásů, které obecně poskytují více umělý zážitek z běhu. Bohužel, trenéři, kteří chtějí pracovat na rychlosti, startech a rychlosti prvního kroku, najdou v zakřivených běžeckých pásech špatnou volbou jako nástroj rychlosti.

Klíčové věci

Přestože na toto téma existuje řada recenzovaných studií, většina z nich nedokáže odpovědět na klíčovou otázku: „Jaký je rozdíl mezi běháním na zakřiveném běžeckém pásu a na ploché zemi?“

Což znamená, že se trenéři musí spolehnout na svůj vlastní výzkum a zkušenosti s těmito řešeními. Pokud žádný nemáte v týmové tělocvičně nebo tréninkovém centru, kontaktujte dodavatele a zjistěte, zda můžete mít zkušební verzi na několik týdnů. Pokud se zakřivený běžecký pás používá spolu s venkovním běháním a běháním na motorovém pásu (zejména pro rychlost), měl by být užitečným doplňkem jakéhokoli tréninkového a fitness programu.

XPS YouTube | SUBSCRIBE

Sledujte XPS Instagram