5 oprav pro basketbalové tréninky, které jsou pro hráče příliš snadné nebo obtížné

1. Zvyšte počet chase down layups
2. Vylepšete procenta střelby (5 různých způsobů popsaných v tomto článku)
3. Procvičujte drillovací cvičení na přihrávky
4. Trénink rychlopalby 3 na 2
5. Přimějte hráče, aby dříve našli cíl (Rim).

Basketbal není snadný sport na to se ho naučit. Dokonce i profesionálové mohou považovat tréninky za příliš obtížné nebo příliš snadné a v obou případech by to mohlo srazit sebevědomí před zápasem.

Když tréninky nejsou podle plánu, trenér se možná bude muset na chvíli zastavit a přehodnotit, jak k věcem přistupovat jinak. Nemá smysl bojovat s relací, ze které hráči nevytěžují maximum.

Někdy mohou být tréninky příliš obtížné. Hráči mohou mít problém pochopit, co po nich chcete, aby dělali. Jindy by tyto tréninky mohly být příliš snadné. Nutit trenéra k rychlým změnám, aby z nich hráči měli skutečně prospěch. V tomto článku se podíváme na pět způsobů, jak mohou trenéři opravit tréninky, které nebudou plánovat.

5 oprav pro náročné basketbalové tréninky

#1: Zvyšte počet chase down layups

Chase down layups jsou skvělým způsobem, jak přimět hráče, aby dokončili celý layup v rychlosti a pod tlakem. Pokud je trénink příliš obtížný (nebo snadný), pak je to skvělý způsob, jak věci promíchat a efektivněji zapojit hráče.

Nácvik chase down layup by měl začít se dvěma řadami hráčů na každém konci podlahy. Ofenzivní a obranná linie.

Začněte tuto lekci tím, že dáte jednomu hráči z ofenzivního týmu výhodu nad defenzivou. Je na trenérovi, jak daleko jsou od základní čáry. Tímto způsobem musí ofenzivní hráč sprintovat, zatímco dribluje, pod tlakem a snaží se dostat míč do cíle navzdory tlaku. Cvičení opakujte, když vyměníte útočné a obranné týmy.

#2: Zlepšete procenta střelby

Hráčům mohlo na tréninku chybět příliš mnoho střel. Když se to stává příliš často, může být sebevědomí hráče sraženo, a to není to, co jako trenér potřebujete, než budou hrát zápas.

Podívejte se zblízka na hráče, kteří se snaží zasáhnout cíl. Prohlédněte si videa z minulých relací – což můžete dělat s XPS Collections – a identifikujte ty, kteří potřebují další pomoc, pokud jde o dosažení cíle.

Hráči, kteří se s tím potýkají více než ostatní, by mohli těžit z nějakého 1 na 1 zápasu; stačí obruč, míč a buď sebe, asistent trenéra, nebo jiný hráč, který je podpoří. Neexistuje žádný nedostatek věcí, které může trenér udělat, aby zlepšil procenta střelby. Samozřejmě v závislosti na problému, který se týká konkrétních hráčů. Zde je několik příkladů:

Vydržte. Basketbaloví hráči to slyšeli stokrát; ale to proto, že to funguje. Podržením sledu vyřešíte četné problémy se střelbou. Pomáhá hráčům udržovat dobrou techniku, na kterou brzy nebudou muset myslet.

Nemyslete na mechaniku střelby. Jakmile hráč začne příliš přemýšlet o své střelecké mechanice, může to vážně zkazit jakýkoli pokus o střelu. Jakmile hráči ovládnou rytmus a mechaniku, povzbuďte je, aby o tom neustále nepřemýšleli.

Přestaň se starat. Wow, vážně!? Ano. Povzbuďte hráče, aby ke každé střele přistupovali s myšlením: „Je mi jedno, jestli to půjde nebo ne.“ S nižšími očekáváními je při každém výstřelu menší tlak, což by mělo mít pozitivní vliv, až přijde okamžik pravdy.

Vytvořte optimální oblouk. Uvědomili jste si, že když má výstřel plochý 35stupňový oblouk, hranice chyby je pouze 0,6 palce? Zatímco oblouk 45 stupňů se zvětší na 3 palce. Což znamená, že pokud se hráči mohou soustředit na zdokonalování svého střeleckého oblouku, výrazně se sníží chybovost. Zaměřte se na dokončení sledování s okrajem jasně viditelným pod prsty vaší střelecké ruky.

Natočte každý záběr. Dobré i špatné. Hráči je tak mohou zpětně sledovat v rámci XPS Collections, což je obrovský rozdíl, pokud jde o pochopení toho, jak zdokonalit procenta střelby, techniky a provádět tolik potřebné změny. Můžete použít XPS Analyzer a Presenter ke zvýraznění situace a přidání nákresů pro lepší pochopení a snadno je sdílet se svými hráči prostřednictvím zpráv XPS.

Samozřejmě existuje spousta dalších způsobů, jak zlepšit procenta střelby. Desítky technik. Těm se budeme věnovat v dalším článku pro basketbalisty a trenéry.

#3: Procvičujte drillovací cvičení na přihrávky

Pokud jsou hráči při přihrávkách trochu rozkolísaní, přimějte je, aby si procvičili řadu přihrávek. Jeden z nejlepších způsobů, jak přimět oba týmy, aby procvičovaly chytré přihrávky, aby se omezily fluktuace. V této lekci není povoleno driblovat ani střílet.

Přimějte hráče, aby se drželi jednotlivého soupeře. Udržujte počet přihrávek na pevném limitu, například 20, aniž by soupeřící tým získal krádež nebo odklonil basketbalový míč mimo hrací plochu. Pokud k tomu dojde, pak se míč přepne na druhý tým, přičemž soupeř míří za stejným cílem, aby zabránil týmu s míčem získat míč.

#4: Trénink rychlostřelby 3 na 2

Pokud se hráčům zdá trénink příliš obtížný nebo snadný, zkuste věci trochu zamíchat. S rychlopalnou relací 3 na 2. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zlepšit přihrávání a rozhodování.

S dalším hráčem v útoku by měl být vždy někdo otevřený, za předpokladu, že ofenzivní tým zůstane od sebe. Dostaňte 5 hráčů na hřiště, použijte jeden míč a poté, jakmile skončí první rychlopalba 3 na 2, požádejte dalších 5 hráčů, aby provozovali stejný trénink. Pokračujte, dokud to všichni nezkusí, a pak se vraťte k procvičování něčeho jiného.

#5: Přimějte hráče, aby dříve lokalizovali cíl (Rim).

Pokud jde o střelbu, jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit procento střel na cíl, je přimět hráče, aby dříve lokalizovali cíl (Rim).

Udělejte z toho běžnou součást střelecké techniky každého hráče. Pokud toto zvládnou, pak by pro všechny v týmu mělo být snazší zasáhnout cíl důsledněji.

Měl by váš tým, klub, svaz mládeže nebo sportovní svaz prospěch z XPS a jeho široké škály funkcí? Pokud se chcete dozvědět více, kontaktujte XPS Network nebo se zaregistrujte a získejte bezplatnou zkušební verzi ještě dnes.

XPS YouTube | SUBSCRIBE

Sledujte XPS Instagram