V silovém a kondičním průmyslu, zejména pokud jde o soutěžní sporty a trenérství, je obecná fyzická připravenost (GPP) jedním z nejčastěji nepochopených pojmů.

V tomto článku XPS Monday Series si projdeme, co to znamená a jak se mohou trenéři vyvarovat chyb při tréninku hráčů!

Podle oblíbené knihy o sportovním koučování a tréninku od Mel Siff Supertraining, která se pravidelně objevuje v top 5 seznamech trenérů, popisuje GPP jako: „Zamýšleno poskytovat vyváženou fyzickou kondici ve vytrvalosti, síle, rychlosti, flexibilitě a dalších základních faktorech kondice. .“

Vytrvalost, síla, rychlost, flexibilita a další faktory fyzické zdatnosti. Vše se počítá a při tréninku hráčů ke zlepšení obecné fyzické připravenosti (GPP) záleží na každé akci. Přitom i na nečinnosti záleží. Zajistit hráčům správný poměr tréninku a odpočinku, aby se zajistilo, že se nezraní nebo nevyčerpají přílišným tréninkem.

5 běžných mylných představ o GPP

Nyní se podívejme na pět nejčastějších mylných představ a na způsoby, jak mohou trenéři zlepšit GPP hráčů.

#1: GPP je pouze o vysokoobjemovém/nízko intenzivním tréninku

Jedním z problémů s pochopením GPP je to, že si lidé myslí, že jde pouze o vysokoobjemové/nízko intenzivní tréninky. Ve skutečnosti tomu tak není. Cílem je zlepšit u sportovců vytrvalost, sílu, rychlost, flexibilitu a další faktory fyzické zdatnosti.

To znamená používat širokou škálu tréninkových metod a nástrojů vhodných pro členy vašeho týmu a sportovní potřeby. Ať už sprintujete, skáčete, házíte medicinbaly nebo zvedáte činky; to vše je součástí GPP.

#2: Některé nástroje jsou pouze pro GPP

Nástroje, jako jsou činky/sáně/pásy, nejsou jen pro GPP. Když trenéři a sportovní vědci vytvoří silový a kondiční program, nástroje, které sportovci používají, plní cennou funkci GPP.

Cílem GPP je dosáhnout fyziologických adaptací, což znamená být agnostický při vytváření programů pro zlepšení kondice, síly, vytrvalosti, flexibility a rychlosti.

#3: Sportovní trénink je výhodnější než GPP

Sportovci potřebují obojí. Během soutěžních sezón by se měla zvýšit specifická sportovní příprava.

Vyhnout se přílišnému cvičení, tréninku a fitness aktivitám je obtížná záležitost, se kterou žongluje každý trenér. Nicméně, kombinace sportovně specifického a GPP tréninku je to, co hráči potřebují, aby byli co nejlepší.

Jeden typ tréninku a kondice není lepší než druhý. Sportovní mimikry hrají v GPP roli. To je, když trenéři vytvářejí specializovaná cvičení, která napodobují dovednosti, které potřebují na hřišti, jako chytrý způsob, jak zlepšit výkon na hřišti.

Trenéři by měli zvážit cíl GPP vyplnit mezery v dovednostech, které nejsou řešeny ve sportovním tréninku. Nepřetěžovat je ještě více stejnými typy cvičení, které sportovci absolvují během sportovního tréninku. Zaměřte se na místa, kde víte, že jsou mezery. K jejich identifikaci použijte XPS.

#4: GPP je činnost pouze mimo sezónu

Pokud jde o trénink sportovců, je potřeba komplexní silový a kondiční program po celý rok. Podle definice se jedná o GPP.

Trenéři, kteří čekají na mimosezónu starost o sílu, kondici a fyzickou zdatnost, budou mít tým, který postrádá kondici, rychlost, sílu a celkovou výdrž, aby podal dobrý výkon.

Přestože by se měl vždy soustředit na sportovní trénink a herní připravenost, zanedbávání GPP až do mimosezóny je krátkozraká strategie. Přirozeně to znamená, že v soutěžní sezóně by se měla snížit síla a kondice, aby se předešlo vyhoření hráčů a zranění. Ale nezapomenuto.

Se správnou rovnováhou tréninku a kondičního tréninku mohou být hráči nejlepší v sezónách, kdy to potřebují.

#5: GPP je pouze pro určité sporty

Vůbec ne!

Sportovci v každém sportu těží z GPP.

Ano, v některých sportech prospívají více než v jiných. Ale pokud vaši sportovci nejsou obecně fit a nemají potřebnou vytrvalost, sílu, rychlost, flexibilitu a další faktory fyzické zdatnosti, pak nebudou podávat nejlepší výkon.

Pokud vás zajímá, zda se GPP vztahuje na váš sport, zvažte tyto otázky:

Pokud je odpověď na tyto otázky ano, pak rozhodně musíte zavést tréninky a kondiční kurzy GPP. Není to jen pro fotbal, rugby a několik dalších sportů. GPP je přínosem pro každého hráče téměř v každém sportu. Pokud chcete zlepšit GPP hráče, použijte XPS Network k posouzení, kde se vaši hráči právě nacházejí, a k posouzení mezer, které je třeba vyplnit.

Takto uživatelé XPS Leicester Riders používají XPS Network ke správě celkového GPP hráčů, vytváření jejich tréninkových plánů a sledování jejich tréninkové zátěže a připravenosti.

SUBSCRIBE TO OUR YOUTUBE

5 způsobů implementace GPP: Klíčové poznatky

  1. Cílem GPP je zlepšit u sportovců vytrvalost, sílu, rychlost, flexibilitu a další faktory fyzické zdatnosti.
  2. K dosažení těchto cílů použijte širokou škálu vhodných nástrojů.
  3. GPP se rovná sportovnímu tréninku, ale během soutěžní sezóny by se mělo dělat o něco méně. Vyplňte mezery v dovednostech, nepřekračujte stejné dovednosti, které se hráči učí na jiných trénincích.
  4. Komplexní silový a kondiční program je potřeba po celý rok, což znamená, že GPP není jen pro mimo sezónu.
  5. GPP se vztahuje na každý sport, kde sportovci potřebují být fyzicky zdatní, aby podávali dobré výkony, a cílem by mělo být zajistit, aby byli v nejlepším stavu, když je jejich nejlepší potřeba nejvíce.

Měl by váš tým, klub, svaz mládeže nebo sportovní svaz prospěch z XPS a jeho široké škály funkcí? Pokud se chcete dozvědět více, kontaktujte XPS Network nebo se zaregistrujte a získejte bezplatnou zkušební verzi ještě dnes.

XPS YouTube | SUBSCRIBE

Sledujte XPS Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No feed found.

Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.