Rádi bychom vám představili Matíase Suhurta a Julii Wedmanovou, trenéry S&C a skvělé uživatele systému XPS, kteří spustili vlastní projekt Athletic Performance Partners, specializující se na individuální atletický trénink a koučování. Abychom ukázali, jak začleňují systém XPS do své každodenní rutiny, zahajujeme sérii článků, v nichž se Matías a Julia podělí o své postřehy a zkušenosti a přiblíží tak systém XPS všem našim uživatelům.

 

 

„Jsme rádi, že můžeme spolupracovat se společností XPS Network na plánování a přesném sledování tréninkových procesů našich sportovců. Díky XPS Network můžeme nejen plánovat, ale také vzdělávat a poskytovat zpětnou vazbu našim sportovcům,“ říká Suhurt, který s více než desetiletou praxí působí jako trenér S&C v profesionálním basketbalu, v současné době u EWE Baskets Oldenburg.

Julia Wedmanová, trenérka S&C se specializací na sportovní vědu, dodává: „Všichni trenéři se specializují na sportovní vědu: „Ti, kteří s námi trénují, do toho dávají 100 % svého úsilí a nasazení, proto bychom ve společnosti Athletic Performance Partners rádi spolupracovali se společností, která je stoprocentně profesionální a efektivní. Jsme rádi, že můžeme růst s lidmi, kteří mají stejné nadšení jako my.“

 

XPS je pro sportovce tím správným nástrojem k růstu

XPS Network je již mnoho let součástí každodenní správy sportovců v týmových sportech. V současné době s naším osobním projektem Athletic Performance Partners rozšiřujeme její využití na individuální trénink a koučování. Ať už pracujeme s profesionálními nebo amatérskými sportovci, dnešní sportovci chtějí mít detailní kontrolu nad svými tréninkovými procesy. Proto se spoléháme na XPS Network, že jim poskytne nástroje, které potřebují k dalšímu růstu a výkonům na nejvyšší úrovni.

 

 

Denní programování

Vytváření školicích programů pomocí XPS Network je příjemný a hladký proces. Nejprve zajistíme, aby byly do systému zadány všechny důležité informace o sportovci, jako jsou například údaje z předběžného testování. Naším výchozím bodem je vždy zobrazení kalendáře sportovce, které poskytuje jasný přehled o měsíčním plánu každého jednotlivého sportovce včetně frekvence, času a typu tréninku. Odtud můžeme tréninky libovolně vytvářet, upravovat, přesouvat a vylepšovat, nastavení je snadno dostupné.

 

 

Videotéka je klíčovým prvkem našich individuálních programů. Kromě obsáhlé knihovny XPS jsme v průběhu času přidali více než 400 videí s cvičeními. To nám umožňuje pracovat s větší flexibilitou a vytvářet vysoce variabilní, sportovně specifické a individuální tréninkové plány. Sportovci si mohou každé cvičení prohlédnout ve formátu videa, aby se ujistili o správném provedení a maximalizovali efektivitu tréninku.

 

 

Strukturování efektivních tréninků

Naše programování se liší v závislosti na úrovni sportovce, jeho sportu a specifických potřebách. Obvykle však tréninky strukturujeme do bloků pomocí textové funkce v systému XPS. Obvykle začínáme zahřívacím blokem zaměřeným na mobilitu a/nebo aktivaci, po kterém následuje hlavní část – ať už jde o supersety, okruhy nebo samostatné cviky. Tato funkce nám umožňuje kombinovat cviky libovolným způsobem a přidávat ke každému bloku další informace, čímž zajišťujeme přehlednost v postupech a to, že sportovec našemu programování plně rozumí.

U každého cviku uvádíme klíčové údaje, jako je počet opakování, sérií, doba odpočinku a v případě potřeby i váhy. Další klíčovou funkcí systému XPS je možnost upravovat proměnné u každého cvičení. To je užitečné zejména tehdy, když chceme změnit cvik z opakování na čas pro izometrický přístup. Umožnila nám také programovat kondiční tréninky snadným výběrem metrik týkajících se času, tempa, vzdálenosti nebo tepové frekvence. Tato flexibilita nám umožňuje vytvářet všechny typy intervalových a dálkových běžeckých plánů, které jsou obzvláště cenné pro naše vytrvalostní sportovce.

 

 

Jasná komunikace a zapojení sportovců

Jednou z nejvýznamnějších vlastností XPS Network je její uživatelsky přívětivé rozhraní, které sportovcům usnadňuje vizualizaci a pochopení jejich plánů. Přímý přístup k vysvětlením cvičení a videím zajišťuje přehlednost, zatímco systém zpráv a oznámení v aplikaci zajišťuje bezproblémovou komunikaci. Sportovci tak zůstávají na správné cestě a nikdy jim neuniknou důležité aktualizace nebo úpravy.

 

 

Sledování pokroku a zlepšení zpětné vazby

Jakmile sportovec dokončí trénink, jednoduše jej v aplikaci označí jako „dokončený“. Tato akce automaticky aktualizuje naši databázi a umožňuje nám sledovat jejich pokroky v reálném čase. Když sportovci zaznamenají svou skutečně provedenou váhu, opakování, čas nebo vzdálenost, získáme snadno dostupné a cenné informace pro budoucí programování. Každý sportovec má navíc přístup k přehledům, kde může sledovat a prohlížet své pokroky, což považujeme za velmi cenné při práci s jednotlivci na dálku. Tato objektivní zpětná vazba nejen pomáhá poskytovat jasné výsledky, ale také udržuje sportovce motivované, aby zůstali odhodlaní a tvrdě pracovali.

Kromě toho má každý sportovec k dispozici formuláře Připravenost a Tréninková zátěž. Ráno před tréninkem vyplní formuláře Připravenost a my jako trenéři vidíme, jak se cítí. Mimo jiné množství spánku, kvalitu spánku, míru únavy a bolestivosti a motivaci. Také když sportovci dokončí trénink, snadno vyplní, jak náročný byl trénink v rozmezí 1-10 a jak dlouho trval, což nám v sekci Monitoring umožňuje vidět, jak na ně naše plánování působí.

 

 

XPS Network změnila pravidla hry a pomáhá sportovcům dosáhnout jejich plného potenciálu. Její flexibilita, uživatelsky přívětivý design a funkce založené na datech nám usnadňují vytváření individuálních tréninkových plánů. Ať už pracujeme s profesionálními nebo amatérskými sportovci, síť XPS Network nám poskytuje nástroje, které jim pomohou posunout jejich výkonnost na vyšší úroveň.

 

XPS Reports

Máte zájem o XPS Reports? Podívejte se na naše nejnovější aktualizace ve videu níže.