{"id":17312,"date":"2022-07-04T09:04:29","date_gmt":"2022-07-04T09:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/sidelinesports.com\/?p=17312"},"modified":"2022-07-17T13:31:03","modified_gmt":"2022-07-17T13:31:03","slug":"monitorovani-hydratace-co-by-mel-vedet-kazdy-trener","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidelinesports.com\/cs\/blog\/monitorovani-hydratace-co-by-mel-vedet-kazdy-trener","title":{"rendered":"Monitorov\u00e1n\u00ed hydratace: Co by m\u011bl v\u011bd\u011bt ka\u017ed\u00fd tren\u00e9r"},"content":{"rendered":"

Monitorov\u00e1n\u00ed hydratace a hydrata\u010dn\u00ed p\u0159est\u00e1vky jsou ve sportu tak d\u016fle\u017eit\u00e9, \u017ee jsou dokonce zahrnuty do provozu v den utk\u00e1n\u00ed p\u0159i sportovn\u00edch sout\u011b\u017e\u00edch a z\u00e1pasech na v\u0161ech \u00farovn\u00edch.\u00a0<\/strong><\/p>\n

P\u0159\u00edstup k hydrataci se v posledn\u00edch desetilet\u00edch velmi zm\u011bnil. Star\u0161\u00ed generace tren\u00e9r\u016f a hr\u00e1\u010d\u016f si jist\u011b vzpomenou na v\u011btu „Voda t\u011b oslab\u00ed“, kter\u00e1 podtrhovala postoj k udr\u017eov\u00e1n\u00ed hydratace b\u011bhem koncepc\u00ed a tr\u00e9nink\u016f.<\/p>\n

Nicm\u00e9n\u011b i kdy\u017e se to v\u00fdrazn\u011b zm\u011bnilo, st\u00e1le existuj\u00ed osv\u011bd\u010den\u00e9 postupy a p\u0159\u00edstupy k hydrataci, kter\u00e9 ne ka\u017ed\u00fd tren\u00e9r bude zn\u00e1t.<\/p>\n\n

Pro\u010d je hydratace v profesion\u00e1ln\u00edm sportu tak d\u016fle\u017eit\u00e1?<\/h3>\n

P\u0159i cvi\u010den\u00ed a sportu se spot\u0159ebov\u00e1v\u00e1 velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed energie. Sportovci se pot\u00ed, a\u0165 u\u017e tr\u00e9nuj\u00ed, nebo hraj\u00ed sout\u011b\u017en\u00ed z\u00e1pas.<\/p>\n

\u0158\u00edd\u00edc\u00ed org\u00e1ny po cel\u00e9m sv\u011bt\u011b nyn\u00ed uzn\u00e1vaj\u00ed hydrataci jako kl\u00ed\u010dov\u00fd faktor zdrav\u00ed a bezpe\u010dnosti. V nejteplej\u0161\u00edch obdob\u00edch roku – kdy sportovci tr\u00e9nuj\u00ed nebo hraj\u00ed v sout\u011b\u017e\u00edch – m\u016f\u017ee \u0161patn\u00e1 hydratace ohrozit zdrav\u00ed a \u017eivoty sportovc\u016f.<\/p>\n

V d\u016fsledku toho nyn\u00ed tren\u00e9\u0159i, odborn\u00edci na sportovn\u00ed v\u00fd\u017eivu a v\u00fdkonnostn\u00ed pracovn\u00edci podporuj\u00ed osv\u011bd\u010den\u00e9 postupy hydratace mezi hr\u00e1\u010di. T\u00fdmy a kluby na v\u0161ech \u00farovn\u00edch berou rozpo\u010dty na hydrataci v\u00e1\u017en\u011b. Jen balen\u00e1 voda pro t\u00fdm 30 sportovc\u016f m\u016f\u017ee st\u00e1t 20 000 dolar\u016f a v\u00edce. Nav\u00edc jsou \u010dasto pot\u0159eba dal\u0161\u00ed rozpo\u010dty na sportovn\u00ed n\u00e1poje a vybaven\u00ed souvisej\u00edc\u00ed s hydratac\u00ed.<\/p>\n

Na profesion\u00e1ln\u00ed \u00farovni jsou tren\u00e9\u0159i NFL, kte\u0159\u00ed p\u0159edkl\u00e1daj\u00ed rozpo\u010dty ve v\u00fd\u0161i 120 000 dolar\u016f na vodu, sportovn\u00ed n\u00e1poje a vybaven\u00ed souvisej\u00edc\u00ed s hydratac\u00ed.<\/p>\n

Dokonce i ve vysoko\u0161kolsk\u00fdch lig\u00e1ch vyd\u00e1vaj\u00ed t\u00fdmy podle ned\u00e1vn\u00e9ho pr\u016fzkumu ro\u010dn\u011b 60 000 dolar\u016f na 21 000 galon\u016f vody a sportovn\u00edch n\u00e1poj\u016f pro sv\u00e9 hr\u00e1\u010de. Je to jeden z d\u016fvod\u016f, pro\u010d zna\u010dky sportovn\u00edch n\u00e1poj\u016f, jako jsou Lucozade a Gatorade, tolik investuj\u00ed do budov\u00e1n\u00ed zna\u010dky a reklamy u t\u00fdm\u016f. Zna\u010dky sportovn\u00edch n\u00e1poj\u016f vyd\u011bl\u00e1vaj\u00ed na t\u011bchto sponzorsk\u00fdch smlouv\u00e1ch miliony.<\/p>\n

Hydratace je jen \u010d\u00e1st\u00ed rozpo\u010dt\u016f, kter\u00e9 profesion\u00e1ln\u00ed a univerzitn\u00ed t\u00fdmy investuj\u00ed do z\u00e1sobov\u00e1n\u00ed sportovc\u016f palivem pro v\u00fdkon a regeneraci. Vysok\u00e9 \u0161koly investuj\u00ed miliony do hydratace sportovc\u016f a aktivit souvisej\u00edc\u00edch s v\u00fdkonem, a to d\u00edky zm\u011bn\u011b pravidel NCAA v roce 2014.<\/p>\n

Ned\u00e1vn\u00e9 pr\u016fzkumy zjistily, \u017ee \u0161krty nesn\u00ed\u017eily v\u00fddaje vysoko\u0161kolsk\u00fdch t\u00fdm\u016f na vybaven\u00ed, technologie a hydrataci. Podle t\u011bchto pr\u016fzkum\u016f vyd\u00e1v\u00e1 44 % t\u00fdm\u016f na tyto oblasti nejm\u00e9n\u011b 50 000 dolar\u016f, aby zajistily, \u017ee o sportovce bude dob\u0159e postar\u00e1no, budou fit, zdrav\u00ed a budou hr\u00e1t co nejl\u00e9pe v ka\u017ed\u00e9m z\u00e1pase a tr\u00e9ninku.<\/p>\n

Navzdory t\u011bmto investic\u00edm je hydratace jednou z oblast\u00ed, kter\u00e1 je \u010dasto opom\u00edjena.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zdrav\u00ed, bezpe\u010dnost, v\u00fdkon a hydratace<\/h3>\n

P\u0159\u00edjem tekutin u sportovc\u016f hraje velmi d\u016fle\u017eitou roli pro zdrav\u00ed, bezpe\u010dnost a v\u00fdkonnost hr\u00e1\u010d\u016f. Proto jsou na vodu, sportovn\u00ed n\u00e1poje a monitorov\u00e1n\u00ed hydratace vy\u010dlen\u011bny velk\u00e9 rozpo\u010dty.<\/p>\n

A p\u0159esto se hr\u00e1\u010di \u010dasto zdr\u00e1haj\u00ed br\u00e1t je v\u00e1\u017en\u011b. Ze stanovisek NATA vyplynulo, \u017ee v\u00edce ne\u017e 50 % st\u0159edo\u0161kolsk\u00fdch, vysoko\u0161kolsk\u00fdch a profesion\u00e1ln\u00edch sportovc\u016f za\u010d\u00edn\u00e1 tr\u00e9nink nebo sout\u011b\u017en\u00ed utk\u00e1n\u00ed dehydratovan\u00fdch.<\/p>\n

Dehydratace je v\u00e1\u017en\u00fdm probl\u00e9mem. Dehydratace – v kombinaci s dlouhodobou fyzickou aktivitou a hork\u00fdm po\u010das\u00edm – m\u016f\u017ee v\u00fdrazn\u011b zv\u00fd\u0161it riziko onemocn\u011bn\u00ed souvisej\u00edc\u00edch s teplem. Nap\u0159\u00edklad \u00fapal nebo \u00fa\u017eeh p\u0159edstavuj\u00ed v\u00e1\u017en\u00e9 nebezpe\u010d\u00ed pro sportovce na v\u0161ech \u00farovn\u00edch. Tragick\u00e9 je, \u017ee dehydratace byla od roku 2000 p\u0159\u00ed\u010dinou stovek \u00famrt\u00ed st\u0159edo\u0161kolsk\u00fdch a vysoko\u0161kolsk\u00fdch sportovc\u016f.<\/p>\n

Dostate\u010dn\u00e1 hydratace sportovc\u016f je celoro\u010dn\u00edm probl\u00e9mem. Hork\u00e9 po\u010das\u00ed nen\u00ed jedin\u00fdm ro\u010dn\u00edm obdob\u00edm, kdy je t\u0159eba br\u00e1t hydrataci v\u00e1\u017en\u011b. \u010cetn\u00e9 studie zjistily, \u017ee svalov\u00e9 k\u0159e\u010de, pomalost a dal\u0161\u00ed probl\u00e9my souvisej\u00edc\u00ed s v\u00fdkonem souvisej\u00ed s \u00farovn\u00ed hydratace a p\u0159\u00edjmem tekutin.<\/p>\n

Dal\u0161\u00ed rozs\u00e1hl\u00e1 studie z lo\u0148sk\u00e9ho roku (Barnes & Baker (2021)) zjistila, \u017ee: „22 z 34 studi\u00ed uv\u00e1d\u00ed, \u017ee dehydratace m\u00e1 negativn\u00ed vliv na pozn\u00e1v\u00e1n\u00ed, dovednosti a fyzick\u00fd v\u00fdkon ve sportech, jako je basketbal, fotbal, americk\u00fd fotbal a dal\u0161\u00ed.“<\/p>\n

V 71 % t\u011bchto studi\u00ed bylo zji\u0161t\u011bno, \u017ee dehydratace zp\u016fsobuje sn\u00ed\u017een\u00ed „kognitivn\u00edho v\u00fdkonu“, a v 67 % byl zji\u0161t\u011bn „negativn\u00ed dopad dehydratace na dovednosti specifick\u00e9 pro dan\u00fd sport“.<\/p>\n

Je to tak jednoduch\u00e9. Dehydratace sni\u017euje v\u00fdkonnost, m\u016f\u017ee zp\u016fsobit v\u00e1\u017en\u00e9 zdravotn\u00ed probl\u00e9my, a dokonce i smrt.<\/p>\n

Navzdory t\u011bmto nebezpe\u010d\u00edm se tren\u00e9\u0159i \u010dasto sna\u017e\u00ed povzbudit hr\u00e1\u010de, aby b\u011bhem tr\u00e9ninku a sout\u011b\u017e\u00ed pili dostatek vody. Snahy o hydrataci se obvykle setk\u00e1vaj\u00ed s obracen\u00edm o\u010d\u00ed v sloup a \u00fasm\u011bvem, ne\u017e hr\u00e1\u010di pokra\u010duj\u00ed v tom, na co se soust\u0159ed\u00ed. Bohu\u017eel hydratace je m\u00e1lokdy v pop\u0159ed\u00ed hr\u00e1\u010dsk\u00e9 pozornosti.<\/p>\n\n

Jak mohou tren\u00e9\u0159i zlep\u0161it monitorov\u00e1n\u00ed a \u00farove\u0148 hydratace?<\/h3>\n

Nejprve je t\u0159eba zv\u00e1\u017eit r\u016fzn\u00e9 zp\u016fsoby, jak mohou tren\u00e9\u0159i a v\u00fdkonnostn\u00ed pracovn\u00edci monitorovat \u00farove\u0148 hydratace. Existuje \u0159ada mo\u017enost\u00ed. Bohu\u017eel \u017e\u00e1dn\u00e1 z nich nen\u00ed dokonal\u00e1. Mnoho \u00fadaj\u016f je subjektivn\u00edch, z\u00e1vis\u00ed na zp\u016fsobu, jak\u00fdm jednotliv\u00ed sportovci zpracov\u00e1vaj\u00ed vodu, na teplot\u011b a na tom, jak \u010dasto se hr\u00e1\u010di mohou b\u011bhem hry nap\u00edt.<\/p>\n

Zde jsou mo\u017enosti pro tren\u00e9ry:<\/p>\n