{"id":15848,"date":"2021-12-06T10:03:27","date_gmt":"2021-12-06T10:03:27","guid":{"rendered":"https:\/\/sidelinesports.com\/?p=15848"},"modified":"2021-12-25T14:04:29","modified_gmt":"2021-12-25T14:04:29","slug":"5-nejcastejsich-mylnych-predstav-o-obecne-fyzicke-pripravenosti-xps-monday-series","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidelinesports.com\/cs\/blog\/5-nejcastejsich-mylnych-predstav-o-obecne-fyzicke-pripravenosti-xps-monday-series","title":{"rendered":"5 nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edch myln\u00fdch p\u0159edstav o obecn\u00e9 fyzick\u00e9 p\u0159ipravenosti | XPS Monday Series"},"content":{"rendered":"

V silov\u00e9m a kondi\u010dn\u00edm pr\u016fmyslu, zejm\u00e9na pokud jde o sout\u011b\u017en\u00ed sporty a tren\u00e9rstv\u00ed, je obecn\u00e1 fyzick\u00e1 p\u0159ipravenost (GPP) jedn\u00edm z nej\u010dast\u011bji nepochopen\u00fdch pojm\u016f.<\/strong><\/p>\n

V tomto \u010dl\u00e1nku XPS Monday Series si projdeme, co to znamen\u00e1 a jak se mohou tren\u00e9\u0159i vyvarovat chyb p\u0159i tr\u00e9ninku hr\u00e1\u010d\u016f!<\/p>\n

Podle obl\u00edben\u00e9 knihy o sportovn\u00edm kou\u010dov\u00e1n\u00ed a tr\u00e9ninku od Mel Siff Supertraining, kter\u00e1 se pravideln\u011b objevuje v top 5 seznamech tren\u00e9r\u016f, popisuje GPP jako: \u201eZam\u00fd\u0161leno poskytovat vyv\u00e1\u017eenou fyzickou kondici ve vytrvalosti, s\u00edle, rychlosti, flexibilit\u011b a dal\u0161\u00edch z\u00e1kladn\u00edch faktorech kondice. .\u201c<\/p>\n

Vytrvalost, s\u00edla, rychlost, flexibilita a dal\u0161\u00ed faktory fyzick\u00e9 zdatnosti. V\u0161e se po\u010d\u00edt\u00e1 a p\u0159i tr\u00e9ninku hr\u00e1\u010d\u016f ke zlep\u0161en\u00ed obecn\u00e9 fyzick\u00e9 p\u0159ipravenosti (GPP) z\u00e1le\u017e\u00ed na ka\u017ed\u00e9 akci. P\u0159itom i na ne\u010dinnosti z\u00e1le\u017e\u00ed. Zajistit hr\u00e1\u010d\u016fm spr\u00e1vn\u00fd pom\u011br tr\u00e9ninku a odpo\u010dinku, aby se zajistilo, \u017ee se nezran\u00ed nebo nevy\u010derpaj\u00ed p\u0159\u00edli\u0161n\u00fdm tr\u00e9ninkem.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5 b\u011b\u017en\u00fdch myln\u00fdch p\u0159edstav o GPP<\/h2>\n

Nyn\u00ed se pod\u00edvejme na p\u011bt nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edch myln\u00fdch p\u0159edstav a na zp\u016fsoby, jak mohou tren\u00e9\u0159i zlep\u0161it GPP hr\u00e1\u010d\u016f.<\/p>\n

\n#1: GPP je pouze o vysokoobjemov\u00e9m\/n\u00edzko intenzivn\u00edm tr\u00e9ninku<\/h3>\n

Jedn\u00edm z probl\u00e9m\u016f s pochopen\u00edm GPP je to, \u017ee si lid\u00e9 mysl\u00ed, \u017ee jde pouze o vysokoobjemov\u00e9\/n\u00edzko intenzivn\u00ed tr\u00e9ninky. Ve skute\u010dnosti tomu tak nen\u00ed. C\u00edlem je zlep\u0161it u sportovc\u016f vytrvalost, s\u00edlu, rychlost, flexibilitu a dal\u0161\u00ed faktory fyzick\u00e9 zdatnosti.<\/p>\n

To znamen\u00e1 pou\u017e\u00edvat \u0161irokou \u0161k\u00e1lu tr\u00e9ninkov\u00fdch metod a n\u00e1stroj\u016f vhodn\u00fdch pro \u010dleny va\u0161eho t\u00fdmu a sportovn\u00ed pot\u0159eby. A\u0165 u\u017e sprintujete, sk\u00e1\u010dete, h\u00e1z\u00edte medicinbaly nebo zved\u00e1te \u010dinky; to v\u0161e je sou\u010d\u00e1st\u00ed GPP.<\/p>\n

\n#2: N\u011bkter\u00e9 n\u00e1stroje jsou pouze pro GPP<\/h3>\n

N\u00e1stroje, jako jsou \u010dinky\/s\u00e1n\u011b\/p\u00e1sy, nejsou jen pro GPP. Kdy\u017e tren\u00e9\u0159i a sportovn\u00ed v\u011bdci vytvo\u0159\u00ed silov\u00fd a kondi\u010dn\u00ed program, n\u00e1stroje, kter\u00e9 sportovci pou\u017e\u00edvaj\u00ed, pln\u00ed cennou funkci GPP.<\/p>\n

C\u00edlem GPP je dos\u00e1hnout fyziologick\u00fdch adaptac\u00ed, co\u017e znamen\u00e1 b\u00fdt agnostick\u00fd p\u0159i vytv\u00e1\u0159en\u00ed program\u016f pro zlep\u0161en\u00ed kondice, s\u00edly, vytrvalosti, flexibility a rychlosti.<\/p>\n

\n#3: Sportovn\u00ed tr\u00e9nink je v\u00fdhodn\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e GPP<\/h3>\n

Sportovci pot\u0159ebuj\u00ed oboj\u00ed. B\u011bhem sout\u011b\u017en\u00edch sez\u00f3n by se m\u011bla zv\u00fd\u0161it specifick\u00e1 sportovn\u00ed p\u0159\u00edprava.<\/p>\n

Vyhnout se p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9mu cvi\u010den\u00ed, tr\u00e9ninku a fitness aktivit\u00e1m je obt\u00ed\u017en\u00e1 z\u00e1le\u017eitost, se kterou \u017eongluje ka\u017ed\u00fd tren\u00e9r. Nicm\u00e9n\u011b, kombinace sportovn\u011b specifick\u00e9ho a GPP tr\u00e9ninku je to, co hr\u00e1\u010di pot\u0159ebuj\u00ed, aby byli co nejlep\u0161\u00ed.<\/p>\n

Jeden typ tr\u00e9ninku a kondice nen\u00ed lep\u0161\u00ed ne\u017e druh\u00fd. Sportovn\u00ed mimikry hraj\u00ed v GPP roli. To je, kdy\u017e tren\u00e9\u0159i vytv\u00e1\u0159ej\u00ed specializovan\u00e1 cvi\u010den\u00ed, kter\u00e1 napodobuj\u00ed dovednosti, kter\u00e9 pot\u0159ebuj\u00ed na h\u0159i\u0161ti, jako chytr\u00fd zp\u016fsob, jak zlep\u0161it v\u00fdkon na h\u0159i\u0161ti.<\/p>\n

Tren\u00e9\u0159i by m\u011bli zv\u00e1\u017eit c\u00edl GPP vyplnit mezery v dovednostech, kter\u00e9 nejsou \u0159e\u0161eny ve sportovn\u00edm tr\u00e9ninku. Nep\u0159et\u011b\u017eovat je je\u0161t\u011b v\u00edce stejn\u00fdmi typy cvi\u010den\u00ed, kter\u00e9 sportovci absolvuj\u00ed b\u011bhem sportovn\u00edho tr\u00e9ninku. Zam\u011b\u0159te se na m\u00edsta, kde v\u00edte, \u017ee jsou mezery. K jejich identifikaci pou\u017eijte XPS.<\/p>\n

\n#4: GPP je \u010dinnost pouze mimo sez\u00f3nu<\/h3>\n

Pokud jde o tr\u00e9nink sportovc\u016f, je pot\u0159eba komplexn\u00ed silov\u00fd a kondi\u010dn\u00ed program po cel\u00fd rok. Podle definice se jedn\u00e1 o GPP.<\/p>\n

Tren\u00e9\u0159i, kte\u0159\u00ed \u010dekaj\u00ed na mimosez\u00f3nu starost o s\u00edlu, kondici a fyzickou zdatnost, budou m\u00edt t\u00fdm, kter\u00fd postr\u00e1d\u00e1 kondici, rychlost, s\u00edlu a celkovou v\u00fddr\u017e, aby podal dobr\u00fd v\u00fdkon.<\/p>\n

P\u0159esto\u017ee by se m\u011bl v\u017edy soust\u0159edit na sportovn\u00ed tr\u00e9nink a hern\u00ed p\u0159ipravenost, zanedb\u00e1v\u00e1n\u00ed GPP a\u017e do mimosez\u00f3ny je kr\u00e1tkozrak\u00e1 strategie. P\u0159irozen\u011b to znamen\u00e1, \u017ee v sout\u011b\u017en\u00ed sez\u00f3n\u011b by se m\u011bla sn\u00ed\u017eit s\u00edla a kondice, aby se p\u0159ede\u0161lo vyho\u0159en\u00ed hr\u00e1\u010d\u016f a zran\u011bn\u00ed. Ale nezapomenuto.<\/p>\n

Se spr\u00e1vnou rovnov\u00e1hou tr\u00e9ninku a kondi\u010dn\u00edho tr\u00e9ninku mohou b\u00fdt hr\u00e1\u010di nejlep\u0161\u00ed v sez\u00f3n\u00e1ch, kdy to pot\u0159ebuj\u00ed.<\/p>\n

\n#5: GPP je pouze pro ur\u010dit\u00e9 sporty<\/h3>\n

V\u016fbec ne!<\/p>\n

Sportovci v ka\u017ed\u00e9m sportu t\u011b\u017e\u00ed z GPP.<\/p>\n

Ano, v n\u011bkter\u00fdch sportech prosp\u00edvaj\u00ed v\u00edce ne\u017e v jin\u00fdch. Ale pokud va\u0161i sportovci nejsou obecn\u011b fit a nemaj\u00ed pot\u0159ebnou vytrvalost, s\u00edlu, rychlost, flexibilitu a dal\u0161\u00ed faktory fyzick\u00e9 zdatnosti, pak nebudou pod\u00e1vat nejlep\u0161\u00ed v\u00fdkon.<\/p>\n

Pokud v\u00e1s zaj\u00edm\u00e1, zda se GPP vztahuje na v\u00e1\u0161 sport, zva\u017ete tyto ot\u00e1zky:<\/p>\n\n

    \n
  • Budou m\u00edt moji sportovci prosp\u011bch z n\u00e1r\u016fstu s\u00edly?<\/li>\n
  • Budou m\u00edt moji sportovci prosp\u011bch z toho, \u017ee jsou v\u00fdkonn\u011bj\u0161\u00ed?<\/li>\n
  • Budou m\u00edt moji sportovci prosp\u011bch z toho, \u017ee jsou rychlej\u0161\u00ed?<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Pokud je odpov\u011b\u010f na tyto ot\u00e1zky ano, pak rozhodn\u011b mus\u00edte zav\u00e9st tr\u00e9ninky a kondi\u010dn\u00ed kurzy GPP. Nen\u00ed to jen pro fotbal, rugby a n\u011bkolik dal\u0161\u00edch sport\u016f. GPP je p\u0159\u00ednosem pro ka\u017ed\u00e9ho hr\u00e1\u010de t\u00e9m\u011b\u0159 v ka\u017ed\u00e9m sportu. Pokud chcete zlep\u0161it GPP hr\u00e1\u010de, pou\u017eijte XPS Network k posouzen\u00ed, kde se va\u0161i hr\u00e1\u010di pr\u00e1v\u011b nach\u00e1zej\u00ed, a k posouzen\u00ed mezer, kter\u00e9 je t\u0159eba vyplnit.<\/p>\n

    Takto u\u017eivatel\u00e9 XPS Leicester Riders pou\u017e\u00edvaj\u00ed XPS Network ke spr\u00e1v\u011b celkov\u00e9ho GPP hr\u00e1\u010d\u016f, vytv\u00e1\u0159en\u00ed jejich tr\u00e9ninkov\u00fdch pl\u00e1n\u016f a sledov\u00e1n\u00ed jejich tr\u00e9ninkov\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ee a p\u0159ipravenosti.<\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n