{"id":15507,"date":"2021-10-18T14:12:33","date_gmt":"2021-10-18T14:12:33","guid":{"rendered":"https:\/\/sidelinesports.com\/?p=15507"},"modified":"2021-10-20T10:03:32","modified_gmt":"2021-10-20T10:03:32","slug":"jak-napravit-to-kdyz-vas-trenink-fotbalu-nefunguje-xps-monday-series","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sidelinesports.com\/cs\/blog\/jak-napravit-to-kdyz-vas-trenink-fotbalu-nefunguje-xps-monday-series","title":{"rendered":"Jak napravit to, kdy\u017e v\u00e1\u0161 tr\u00e9nink fotbalu nefunguje? | XPS Monday Series"},"content":{"rendered":"

Fotbalov\u00ed tren\u00e9\u0159i mohou str\u00e1vit hodiny pl\u00e1nov\u00e1n\u00edm toho, co by m\u011blo b\u00fdt dokonal\u00fdm tr\u00e9ninkem. Zvl\u00e1\u0161\u0165, kdy\u017e jsou k vysv\u011btlen\u00ed nov\u00e9 dovednosti nebo taktiky nebo se bl\u00ed\u017e\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fd z\u00e1pas.<\/p>\n

Navzdory hodin\u00e1m pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed a p\u0159\u00edprav ne ka\u017ed\u00fd tr\u00e9nink jde podle pl\u00e1nu. To m\u016f\u017ee b\u00fdt pro tren\u00e9ry a mana\u017eery frustruj\u00edc\u00ed, stejn\u011b jako pro hr\u00e1\u010de. M\u016f\u017ee to tak\u00e9 zp\u016fsobit probl\u00e9my v z\u00e1pasech, pokud nov\u00e9 znalosti nebyly absorbov\u00e1ny, jak zam\u00fd\u0161lel tren\u00e9r.<\/p>\n

V tomto \u010dl\u00e1nku – prvn\u00edm v nov\u00e9 sportovn\u00ed s\u00e9rii pro XPS (kde se pod\u00edv\u00e1me na \u0161irokou \u0161k\u00e1lu jednotliv\u00fdch sport\u016f se zam\u011b\u0159en\u00edm na \u0159e\u0161en\u00ed probl\u00e9m\u016f, s nimi\u017e se tren\u00e9\u0159i pot\u00fdkaj\u00ed) – p\u0159ezkoum\u00e1me, pro\u010d fotbalov\u00e9 tr\u00e9ninky nejdou v\u017edy podle pl\u00e1nu a co lze ud\u011blat pro opravu obt\u00ed\u017en\u00fdch tr\u00e9nink\u016f.<\/p>\n\n

Pro\u010d fotbalov\u00e9 tr\u00e9ninky nefunguj\u00ed podle pl\u00e1nu?<\/h2>\n

Fotbalov\u00e9 tr\u00e9ninky nemus\u00ed v\u017edy fungovat z n\u011bkolika d\u016fvod\u016f.<\/p>\n

Je mo\u017en\u00e9, \u017ee jeden nebo v\u00edce hr\u00e1\u010d\u016f je unaven\u00fdch ze z\u00e1pas\u016f, jin\u00fdch tr\u00e9nink\u016f nebo z po\u010das\u00ed, pokud nen\u00ed mo\u017en\u00fd tr\u00e9nink v hale (za ka\u017ed\u00e9ho po\u010das\u00ed). Zran\u011bn\u00ed m\u00e1 samoz\u0159ejm\u011b tak\u00e9 vliv na v\u00fdkon hr\u00e1\u010de p\u0159i tr\u00e9ninku. Stejn\u011b jako du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed.<\/p>\n

Mnoho z t\u011bchto probl\u00e9m\u016f v\u0161ak tren\u00e9\u0159i \u010dasto p\u0159edem zohled\u0148uj\u00ed. A hr\u00e1\u010di, kte\u0159\u00ed se nemohou z\u00fa\u010dastnit tr\u00e9ninku, obvykle odpo\u010d\u00edvaj\u00ed nebo t\u011b\u017e\u00ed z jin\u00fdch relac\u00ed rozvoje v\u00fdkonu, aby se vr\u00e1tili do pln\u00e9 kondice.<\/p>\n

Kdy\u017e to vezmeme v \u00favahu, existuje \u0159ada d\u016fvod\u016f, pro\u010d se fotbalov\u00e9 tr\u00e9ninky pot\u00fdkaj\u00ed s obt\u00ed\u017eemi.<\/p>\n\n

#1: \u0160patn\u00e1 nebo \u017e\u00e1dn\u00e1 demonstrace<\/strong><\/h3>\n

P\u0159edstavme si, \u017ee chcete, aby t\u00fdm vyzkou\u0161el nov\u00fd p\u0159\u00edstup, novou taktiku nebo novou hru. Vysv\u011btl\u00edte to hr\u00e1\u010d\u016fm, nebo jim to uk\u00e1\u017eete?<\/p>\n

Uk\u00e1zat jim to v demu vy\u017eaduje \u010das. Pravd\u011bpodobn\u011b to budete muset nejprve vysv\u011btlit n\u011bkolika hr\u00e1\u010d\u016fm nebo \u010dlen\u016fm tren\u00e9rsk\u00e9ho person\u00e1lu, aby to mohli p\u0159edv\u00e9st t\u00fdmu na tr\u00e9ninku.<\/p>\n

Kdy\u017e se demo nepovede, verb\u00e1ln\u00ed vysv\u011btlen\u00ed v\u017edy nesta\u010d\u00ed. Ne ka\u017ed\u00fd pochop\u00ed, kdy\u017e mu tren\u00e9r vysv\u011btl\u00ed novou hru, taktiku nebo p\u0159\u00edstup, kter\u00fd cht\u011bj\u00ed, aby hr\u00e1\u010di za\u010dali pou\u017e\u00edvat.<\/p>\n

\n#2: Nen\u00ed to z\u00e1bavn\u00e9 ani dost realistick\u00e9<\/h3>\n

Fotbalist\u00e9, zejm\u00e9na na poloprofesion\u00e1ln\u00ed nebo profesion\u00e1ln\u00ed \u00farovni, pot\u0159ebuj\u00ed tr\u00e9ninky, kter\u00e9 jsou z\u00e1bavn\u00e9 a realistick\u00e9. U\u010den\u00ed a posilov\u00e1n\u00ed dovednost\u00ed mus\u00ed b\u00fdt o z\u00e1bav\u011b, stejn\u011b jako o realismu.<\/p>\n

Bez ohledu na tr\u00e9ninkov\u00fd form\u00e1t (a\u0165 u\u017e jde o z\u00e1pas \u010di hru 1v1, 2v2 nebo dokonce 6v6), m\u011bl by splnit sv\u016fj \u00fa\u010del. Je obzvl\u00e1\u0161t\u011b u\u017eite\u010dn\u00e9 zaznamenat tyto tr\u00e9ninky a p\u0159idat je do sb\u00edrky vide\u00ed v XPS, aby se na n\u011b hr\u00e1\u010di mohli odvolat p\u0159ed a po budouc\u00edm tr\u00e9ninku.<\/p>\n

\n#3: Velikost h\u0159i\u0161t\u011b neodpov\u00edd\u00e1 c\u00edli relace<\/h3>\n

V z\u00e1vislosti na tom, jak jsou va\u0161e tr\u00e9ninkov\u00e1 za\u0159\u00edzen\u00ed st\u00e1l\u00e1 nebo ne, existuje riziko akce \u201eping pong\u201c nebo \u201etenisov\u00fd styl\u201c, kdy mno\u017estv\u00ed prostoru nedovol\u00ed hr\u00e1\u010d\u016fm jednat a d\u011blat strategick\u00e1 rozhodnut\u00ed. Na h\u0159i\u0161ti z\u00e1le\u017e\u00ed na velikosti a je d\u016fle\u017eit\u00e9 vz\u00edt v \u00favahu tak\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00fd c\u00edl.<\/p>\n

P\u0159em\u00fd\u0161lejte o po\u010dtu hr\u00e1\u010d\u016f na tr\u00e9ninku, zvl\u00e1\u0161t\u011b kdy\u017e hrajete proti sob\u011b, a podle toho upravte velikost. Kdy\u017e je tr\u00e9nink 11v11, pak m\u00e1 smysl h\u0159i\u0161t\u011b v pln\u00e9 velikosti. Ale pokud je celkov\u00e1 skupina, \u0159ekn\u011bme, 6v6, pak men\u0161\u00ed h\u0159i\u0161t\u011b znamen\u00e1, \u017ee bude realisti\u010dt\u011bj\u0161\u00ed z hlediska b\u011bhu, bodov\u00e1n\u00ed a obrany.<\/p>\n

\n#4: Nevyv\u00e1\u017een\u00fd pom\u011br pr\u00e1ce\/odpo\u010dinek<\/h3>\n

Spr\u00e1vn\u00fd pom\u011br pr\u00e1ce\/odpo\u010dinek je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00fd.<\/p>\n

V hork\u00e9m po\u010das\u00ed hr\u00e1\u010di pot\u0159ebuj\u00ed v\u00edce \u010dasu na odpo\u010dinek. Ani\u017e by to samoz\u0159ejm\u011b bylo nere\u00e1ln\u00e9 ve srovn\u00e1n\u00ed se skute\u010dn\u00fdm z\u00e1pasem. Tak\u00e9, kdy\u017e jsou hr\u00e1\u010di zran\u011bni nebo se zotavuj\u00ed ze zran\u011bn\u00ed, je z\u00e1sadn\u00ed v\u00edce \u010dasu na odpo\u010dinek.<\/p>\n

Stejn\u011b tak, pokud jde o chladn\u00e9 po\u010das\u00ed. P\u0159\u00edli\u0161 dlouh\u00e1 doba odpo\u010dinku m\u016f\u017ee zp\u016fsobit k\u0159e\u010de sval\u016f, co\u017e m\u016f\u017ee zp\u016fsobit zran\u011bn\u00ed. Del\u0161\u00ed tr\u00e9ninky nebo jeden tr\u00e9nink za druh\u00fdm (zvl\u00e1\u0161t\u011b kdy\u017e maj\u00ed hr\u00e1\u010di mezi sebou dal\u0161\u00ed fitness aktivity) mohou p\u0159ed d\u016fle\u017eit\u00fdmi z\u00e1pasy zp\u016fsobit zran\u011bn\u00ed nebo \u00fanavu. Tren\u00e9\u0159i se mus\u00ed sna\u017eit, aby to bylo v po\u0159\u00e1dku.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nyn\u00ed se pod\u00edvejme na to, jak tren\u00e9\u0159i tyto probl\u00e9my \u0159e\u0161\u00ed b\u011bhem fotbalov\u00fdch tr\u00e9nink\u016f.<\/p>\n\n

4 zp\u016fsoby, jak opravit fotbalov\u00e9 tr\u00e9ninky<\/h2>\n

#1: V\u017edy p\u0159edv\u00e1d\u011bjte nov\u00e9 dovednosti, hry a strategie<\/h3>\n

Kdy\u017e ukazujete hr\u00e1\u010d\u016fm nebo cel\u00e9mu t\u00fdmu novou dovednost, zp\u016fsob hran\u00ed nebo strategii, je to n\u011bco, co mus\u00edte p\u0159edv\u00e9st. Vysv\u011btlit to prost\u011b nesta\u010d\u00ed. Vyplat\u00ed se investovat \u010das a \u00fasil\u00ed. Pokud chcete, aby va\u0161i hr\u00e1\u010di byli p\u0159ipraveni p\u0159ed za\u010d\u00e1tkem tr\u00e9ninku, m\u016f\u017eete pomoc\u00ed XPS Collections a Session Planner sd\u00edlet obsah tr\u00e9ninku prost\u0159ednictv\u00edm jejich mobiln\u00ed aplikace XPS!<\/p>\n

Hr\u00e1\u010di nejen\u017ee sn\u00e1ze pochop\u00ed pravidla, metody, v\u00fdsledky, zp\u016fsoby, jak restartovat nov\u00fd p\u0159\u00edstup a jak jej integrovat s jin\u00fdmi taktikami. Ve srovn\u00e1n\u00ed se snahou vysv\u011btlit n\u011bco, \u010demu nerozum\u00edte, to u\u0161et\u0159\u00ed zna\u010dn\u00e9 mno\u017estv\u00ed \u010dasu. Lze nahr\u00e1t uk\u00e1zku nov\u00e9ho p\u0159\u00edstupu a zahrnout ji do dal\u0161\u00edch tr\u00e9nink\u016f.<\/p>\n

\n#2: Udr\u017eujte tr\u00e9nink z\u00e1bavn\u00fd a realistick\u00fd<\/h3>\n

Zajist\u011bte, aby tr\u00e9nink byl v\u017edy maxim\u00e1ln\u011b z\u00e1bavn\u00fd a realistick\u00fd. Tren\u00e9\u0159i pot\u0159ebuj\u00ed, aby byl tr\u00e9nink z\u00e1bavn\u00fd a n\u00e1ro\u010dn\u00fd, aby si hr\u00e1\u010di nechali otestovat sv\u00e9 dovednosti p\u0159ed d\u016fle\u017eit\u00fdmi z\u00e1pasy. Nastaven\u00ed tr\u00e9ninku, kter\u00e9 je p\u0159\u00edli\u0161 snadn\u00e9, je \u0161kodliv\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e tr\u00e9nink, kter\u00fd je obt\u00ed\u017en\u00fd.<\/p>\n

\n#3: Zajist\u011bte spr\u00e1vnou velikost h\u0159i\u0161t\u011b<\/h3>\n

V\u00fdb\u011br h\u0159i\u0161t\u011b o spr\u00e1vn\u00e9 velikosti z\u00e1vis\u00ed na vybaven\u00ed, kter\u00e9 m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt, a po\u010dtu hr\u00e1\u010d\u016f na konkr\u00e9tn\u00edm tr\u00e9ninku. Kdy\u017e je na velikost h\u0159i\u0161t\u011b p\u0159\u00edli\u0161 m\u00e1lo hr\u00e1\u010d\u016f (nap\u0159. 6v6 na h\u0159i\u0161ti 11v11), bude p\u0159\u00edli\u0161 mnoho prostoru pro p\u0159ihr\u00e1vky a b\u011bh. Hr\u00e1\u010di budou p\u0159\u00edli\u0161 rozta\u017een\u00ed.<\/p>\n

P\u0159i hled\u00e1n\u00ed vhodn\u00e9ho h\u0159i\u0161t\u011b nebo tr\u00e9ninkov\u00e9 plochy mus\u00ed tren\u00e9\u0159i vz\u00edt v \u00favahu po\u010det hr\u00e1\u010d\u016f na tr\u00e9ninku. Ujist\u011bte se, \u017ee oblast nen\u00ed p\u0159\u00edli\u0161 mal\u00e1 ani p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00e1, jinak z tohoto tr\u00e9ninku nikdy nedostanete to, v co douf\u00e1te.<\/p>\n

Je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 vz\u00edt v \u00favahu tr\u00e9ninkov\u00fd c\u00edl. Pokud chcete izolovat hr\u00e1\u010de v situac\u00edch mal\u00e9ho prostoru, je dobr\u00e9 b\u00fdt p\u0159edem p\u0159ipraven, p\u0159ipravit stanovi\u0161t\u011b a ide\u00e1ln\u011b hr\u00e1\u010de informovat dostate\u010dn\u011b dop\u0159edu.<\/p>\n

\n#4: Vyrovn\u00e1vejte pot\u0159eby ve h\u0159e a odpo\u010dinku<\/h3>\n

Kdy\u017e p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edte o pot\u0159eb\u00e1ch hr\u00e1\u010d\u016f na h\u0159i\u0161ti (ve h\u0159e) a odpo\u010dinku a o tom, jak je vyv\u00e1\u017eit, mus\u00edte zv\u00e1\u017eit n\u011bkolik faktor\u016f. Zva\u017ete tr\u00e9nink a dal\u0161\u00ed fitness aktivity, kter\u00e9 ned\u00e1vno d\u011blali. Z\u00e1pasy, kter\u00fdch se hr\u00e1\u010di z\u00fa\u010dastnili nebo se chystaj\u00ed hr\u00e1t. Ro\u010dn\u00ed doba, teplota, po\u010das\u00ed a velikost h\u0159i\u0161t\u011b. Jedn\u00edm ze zp\u016fsob\u016f, jak z\u00edskat \u00fapln\u00fd p\u0159ehled v\u00fd\u0161e uveden\u00fdch faktor\u016f, je pou\u017eit\u00ed profilu sportovce XPS, kter\u00fd v\u00e1m pom\u016f\u017ee sledovat tr\u00e9ninkovou z\u00e1t\u011b\u017e, p\u0159ipravenost hr\u00e1\u010d\u016f a dal\u0161\u00ed zaj\u00edmav\u00e1 data!<\/p>\n

Sna\u017ete se myslet na v\u0161echno, kdy\u017e se pokou\u0161\u00edte vyrovnat \u010das, kter\u00fd hr\u00e1\u010di pot\u0159ebuj\u00ed na tr\u00e9ninku, a kolik \u010dasu na odpo\u010dinek p\u0159id\u011blit.<\/p>\n

Jak tren\u00e9\u0159i v\u011bd\u00ed, existuje \u0159ada faktor\u016f, kter\u00e9 mohou zp\u016fsobit, \u017ee se tr\u00e9ninky pokaz\u00ed. Ud\u011blejte v\u0161e pro to, abyste rychle identifikovali probl\u00e9my, a pot\u00e9 je opravte, abyste zajistili, \u017ee tr\u00e9nink prob\u011bhne dob\u0159e v r\u00e1mci t\u011bchto i budouc\u00edch momentech.<\/p>\n

Pod\u00edvejte se, jak \u010desk\u00e9 fotbalov\u00e9 t\u00fdmy pomoc\u00ed XPS posouvaj\u00ed tr\u00e9nink na dal\u0161\u00ed \u00farove\u0148!<\/p>\n

\n
\n
\n
\n